整体判断
2026年为丙午年，对属马而言是本命年且存在“午午自刑”的影响，情绪与关系更易起伏；但亦有机会星（如红鸾、部分观点提到天喜）照临，整体呈现“先抑后扬、稳中有进”的走势。对1990年出生、虚岁37的人群而言，事业与家庭责任叠加，更需要在沟通与边界上做足功课，感情并非天然“一路升温”，但只要把握节奏与方式，升温是可以实现且可持续的。
单身者
机遇窗口：桃花质量在年中后更值得期待，部分观点指向农历五月、九月社交活跃、异性缘提升；亦有观点强调10月为情感收获期，适合推进确定关系。把握“先相处、后定性”的节奏，更利于筛选正缘。
风险点：本命年“自刑”易带来情绪化与反复，速配、酒吧等“火星桃花”更易虚情假意或昙花一现，需谨慎辨别。
行动建议：优先在熟人介绍、工作协作、兴趣社群等场景扩大社交面；设置“三次约会观察点”（价值观、金钱观、家庭观）后再决定投入深度。
有伴或已婚者
升温契机：关系经营到位时，甜蜜与默契可明显增强，部分观点明确提到适合订婚/结婚或迎来家庭“喜事”；把握年中后到秋季的窗口推进关键决定更稳妥。
矛盾焦点：财务分配、子女教育、家务分工与长期规划是高频分歧点；工作变动、出差或异地容易放大误解，需提前对齐预期与时间表。
维稳策略：建立“每周一次高质量沟通”机制；重大议题（购房、育儿、赡养）采用“目标—选项—取舍—期限”的决策框架；尽量避免在情绪高峰时做决定。
月度节奏与关键节点
| 月份 | 关键词 | 建议 |
|---|---|---|
| 3月 | 旧缘波动 | 理性复盘，不拖泥带水，避免暧昧消耗 |
| 5月 | 火旺易争执 | 控制情绪，减少无谓争论，安排轻松相处 |
| 7月 | 转机与修复 | 适合化解误会、推进承诺或复合评估 |
| 8月 | 贵人助力 | 借社交与合作契机增进互信 |
| 10月 | 情感收获 | 适合求婚、订婚或明确长期关系 |
| 11月 | 旧事重提 | 先“止损清单”，再谈改进，避免翻旧账 |
| 12月 | 家庭压力 | 以家庭为单位对齐目标，减少单方承压 |
注：不同来源对月份强弱的描述略有差异，上表取多方共识后的行动导向版本。
实操升温法
沟通法则：用“我感受+我需要”替代指责；每周一次30–60分钟深聊，覆盖情绪、财务、亲密与个人成长四个维度。
边界管理：异往坚持“三不”（不单独深夜饮酒、不隐瞒行程、不收贵重礼物）；家庭与工作的时间配比写进周计划。
仪式与新鲜感：每月一次新体验（运动、展览、短途旅行），每季一次“关系回顾与升级计划”。
情绪降温：火旺期（约5–7月）减少高压决策，优先选择低冲突场景与活动。
健康与安全：本命年需防冲动与意外伤害，出行遵守交规，保持规律作息，情绪起伏时先运动或冥想再沟通。
