福州人将端午节称为“五日节”（从初一到初五延续庆祝），其风俗融合了驱邪祈福、纪念传说与夏日生活智慧，既有与全国相通的元素，也有独具地方特色的传统，主要包括以下内容：
1. 贴午时书
福州特有的端午文化活动，形式类似春联但无横批，仅在门楹张贴上联与下联，内容均与端午相关（如“艾叶如旗招百福，菖蒲似剑斩千邪”）。相传可追溯至唐宋时期，旧时为家家户户端午正午的“必做之事”，旨在辟邪祈福、消灾解难，是福州端午的标志性习俗之一。
2. 喝午时茶
用薄荷、鱼腥草、广藿香、桑叶等天然草本配制而成的饮品，于端午正午（阳气最盛时）用前一日汲取并暴晒的井水冲泡。具有防暑降温、祛风散寒的功效，是老福州端午期间的“专属饮料”，契合夏日养生需求。
3. 穿肚兜（肚爿替春装）
“肚兜”（福州方言称“肚爿”）是福州端午的传统服饰，多为外婆送给外孙（女）的节日礼物。过去福州有“未食五月粽，寒衣勿会得拢”的谚语，意为过了端午才算真正入夏，此时小孩换上肚兜（内可装钱票），既能保护胸腹免受风寒，又能自由嬉戏。
4. 佩香袋（香囊）
端午节当天，大人会给小孩佩戴装有艾草、雄黄、香料等成分的香袋（或用五色丝线编织的“长命缕”“五彩粽”）。香袋香气四溢，可驱避蛇虫、避瘟防病，是长辈对孩子的“健康祝福”，也是福州端午的“童趣符号”。
5. 悬蒲艾
端午节当天，家家户户以红纸束菖蒲、艾叶悬于门楣或床头。菖蒲叶似宝剑，寓意“斩邪”；艾叶则有驱虫、净化空气的作用。旧时人们还会将菖蒲、艾叶晾干后用于小孩洗浴，预防痱子与皮肤病，是福州端午的“卫生传统”。
6. 饮雄黄酒
旧时福州端午的“必备饮品”，将雄黄倒入黄酒中饮用（或用余酒涂抹大人额、胸、手、足，儿童则在额上画“王”字）。民间认为雄黄可“杀百毒、避百邪”，但现代医学提醒，雄黄酒含重金属，不宜直接饮用，其习俗更多是文化传承。
7. 驱五毒
福州传统观念中，“五月五日，五毒（蝎、蛇、蜈蚣、蜘蛛、蟾蜍）醒”，需通过多种方式驱赶：如在屋中张贴“五毒”图，用针刺其形象；佩戴绣有“五毒”的衣饰或糕饼；悬挂钟馗“捉鬼图”（取“捉尽邪祟”之意）。这些习俗旨在消除夏季虫害隐患。
8. 放黄烟
端午节当天，人们购买黄烟（主要成分为雄黄）燃放，黄烟弥漫可熏杀屋角、墙缝中的毒虫。旧时卫生条件有限，放黄烟是民间简易的“消毒方式”，与悬蒲艾、饮雄黄酒共同构成端午的“驱虫体系”。
9. 赛龙舟（钓白龙传说）
福州龙舟竞渡历史悠久，与“钓白龙”的传说相关：西汉时东越王余善反汉，曾在福州城南临江筑台“钓白龙”（命各部落驾舟争夺木雕白龙），后虽叛乱失败，但此习俗保留并演变为龙舟竞渡。如今，福州闽江、西湖等水域仍会举办盛大龙舟赛，参赛龙舟多有白马、青蛙等舟首标志，传承着独特的地域文化。
10. 采莲（筹募经费）
从四月底起，各村以2人一组的形式，敲锣打鼓、高举龙舟旗帜，挨家挨店唱“采莲鼓”（歌词为商家赞词，朗朗上口），为龙舟竞渡募集资金。“采莲鼓”的锣鼓声与歌声拉开了端午节的序幕，增添了街市的热闹氛围。
这些风俗不仅承载着福州人对传统文化的传承，也融入了他们对健康、平安的美好祈愿，至今仍是福州端午节的重要符号。