三伏天的起始时间由干支纪日法和二十四节气共同确定，核心规则是“夏至三庚便数伏”。具体来说，从夏至节气当天开始，依次往后数第三个庚日（天干中第七位的“庚日”，每10天出现一次），即为初伏（头伏）的开始；第四个庚日为中伏（二伏）的开始；立秋节气后的之一个庚日为末伏（终伏）的开始。初伏和末伏固定为10天，中伏则因夏至与立秋之间庚日数量的不同而有所差异——若夏至到立秋之间有4个庚日，中伏为10天；若有5个庚日，中伏则为20天（如2024年中伏为20天，2025年中伏为10天）。
三伏天中最热的时段：中伏
民间素有“冷在三九、热在中伏”的谚语，中伏通常是三伏天里最热的阶段。其主要原因在于：
1. 热量累积效应：入伏后，地表湿度逐渐增大，每天吸收的太阳热量远多于散发的热量，地表层热量持续累积，到中伏时达到峰值，导致气温居高不下。
2. 湿度与气压影响：夏季雨水较多，空气湿度大（尤其是南方地区），水的比热容远大于干空气，使得热量不易散发，加剧了闷热感；七八月份副热带高压加强，其内部的下沉气流抑制了云层形成，天气晴朗少云，阳光直射地面，进一步提升了气温。
具体到某一地区或某一年，更高气温可能因天气系统变化略有波动（如东南沿海地区有时末伏会更热，但整体而言，中伏仍是三伏天中最热的时段）。
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