端午节是中国四大传统节日之一，承载着千年的文化脉络，其习俗以“祈福辟邪、欢庆娱乐、饮食传承”为核心，融合了自然崇拜、历史纪念与地域特色，以下为主要内容：
1. 赛龙舟：水上竞渡的狂欢
赛龙舟是端午节更具标志性的活动，起源于上古先民的龙图腾祭祀（模拟苍龙七宿“飞升”），后与屈原传说结合（百姓划舟拯救投江的屈原，或驱散江中鱼群以免啃食其身体）。传统龙舟以木质为主，船头装饰龙头，船身绘有鳞甲，参赛者随着鼓点奋力划桨，舟如箭发。现为中国国家级非物质文化遗产，南方沿海及长江流域（如湖南汨罗、广东东莞、浙江温州）尤为盛行，部分地区还衍生出“抢鸭子”“水上捉鸭”等互动环节。
2. 吃粽子：包裹思念的时令美食
粽子是端午节的传统符号，最初为祭祀祖先神灵的贡品（如《荆楚岁时记》记载“以菰叶裹黍米煮之”），后演变为纪念屈原的载体（百姓投米团入江，防止鱼虾啃食屈原身体）。主要原料为糯米，辅以馅料（北方多包红枣、豆沙，称“甜粽”；南方多包咸肉、蛋黄，称“咸粽”），用箬叶或柊叶包裹成三角锥形、四角形等。食用时搭配白糖、蜂蜜或酱油，清香软糯，寓意“团圆安康”。
3. 挂艾草菖蒲：驱邪防病的“绿色屏障”
艾草与菖蒲是端午节的“驱邪神器”。艾草茎叶含挥发芳香油，能驱逐蚊蝇、净化空气，中医认为其有“温经止血、散寒止痛”之效；菖蒲叶片似剑，民间视为“斩邪之器”。传统习俗中，人们将艾草、菖蒲捆绑成束，插于门楣或悬于堂中，部分地区还会用艾草煮水洗澡（称“浴兰节”，源自《大戴礼》“午日以兰汤沐浴”），以预防皮肤病、驱除疫病。
4. 佩香囊：随身携带的吉祥符
香囊又称“香袋”“香包”，是端午节的传统饰物，以彩色丝线绣制而成，形状多样（如圆形、方形、动物形）。内装雄黄、苍术、艾叶、薄荷等中药材，香气浓郁，不仅能驱虫避蚊，还寓意“避邪驱瘟”。传统香囊上常绣有“五毒”（蛇、蝎、蜈蚣、壁虎、蟾蜍）图案，象征“镇住邪恶”；也有绣“福”“寿”“平安”等字样，表达对家人的祝福。
5. 栓五色丝线：祈福保平安的“吉祥结”
五色丝线象征“青、红、白、黑、黄”五方五行（青对应东方木、红对应南方火、白对应西方金、黑对应北方水、黄对应中央土），被视为“吉祥色”。端午清晨，大人将五色丝线系于孩子的手腕、脚腕或脖颈，寓意“避邪除灾、保佑安康”；部分地区还有“扔丝线”习俗：端午后的之一个雨天，将丝线剪下扔进雨中，象征“带走疾病与晦气”。
6. 饮雄黄酒：驱邪解毒的传统饮品
雄黄酒是用雄黄浸泡的白酒或黄酒，雄黄为硫化物矿物（主要成分为二硫化二砷），传统认为其能“杀百毒、辟百邪”。端午当天，大人将雄黄酒涂抹于孩子的额头（画“王”字，象征“老虎的额纹”，寓意“像老虎一样勇猛”）、耳鼻或手腕，以防蚊虫叮咬、避邪解毒；部分地区也有少量饮用雄黄酒的习俗（需注意：雄黄含砷，过量饮用有害健康，现代多外用）。
7. 系百索（长命缕）：祈求长寿的绳结
百索又称“长命缕”“续命缕”，用五彩丝线编织而成，形状细长。端午清晨，人们将其系于孩子的手腕、脚腕，或挂在床帐、摇篮上，寓意“锁住生命、祈求长寿”。这一习俗源于古代“避兵鬼、延寿命”的信仰，与“栓五色丝线”异曲同工，部分地区还会在百索上挂小铃铛，象征“驱邪避凶”。
8. 躲午与归宁：“避恶”的家庭传统
古代北方将五月视为“恶月”（气温升高、疫病流行），端午当天有“躲午”习俗：父母将未满周岁的孩子送往外婆家躲避，以避“恶气”；而已经出嫁的女儿则会在端午当天回娘家探望父母（称“归宁”），既是对亲情的维系，也寓意“躲避灾祸”。这一习俗体现了古人对家庭团聚与平安的重视。
9. 吃五黄与咸鸭蛋：时令饮食的特色
“五黄”指名称中带“黄”字的五种食物（如黄瓜、黄鳝、黄鱼、咸蛋黄、雄黄酒），传统认为端午吃“五黄”能“接青黄不接”（农历五月是青黄不接的时节，“五黄”象征丰收与富足），同时驱邪避暑。咸鸭蛋也是端午节的特色食品，用盐水或草木灰腌制而成，蛋黄红亮、咸香可口，与粽子搭配食用，是江南地区的传统习俗。
这些习俗贯穿端午节的始终，既有对自然的敬畏（如驱邪避疫），也有对历史的纪念（如缅怀屈原），更有对美好生活的向往（如祈福长寿、家庭团聚），成为中国传统文化的重要载体。