总觉得自己还是个宝宝：是心理成熟度的信号，也是自我成长的契机
许多成年人都会有这样的困惑：“我已经二三十岁了，为什么还是像个孩子？”这种感受并非“幼稚”的标签，反而可能是心理状态的真实反映——它背后藏着未被满足的情感需求、对压力的本能防御，或是内在小孩的“未长大”。理解这种状态的本质，才能更好地与自己和解，逐步走向成熟。
一、“觉得自己还是宝宝”的常见原因
1. 心理防御机制：退行的“保护罩”
当面临工作压力、情感挫折或生活变动时，人们可能会不自觉地启动“退行”心理——放弃成熟的应对方式，回归到童年时“被照顾”的状态（比如撒娇、依赖他人、用“宝宝”自称）。这种行为是潜意识的自我保护，通过暂时回到“安全区”来缓解焦虑。比如，职场新人遇到困难时向父母哭诉，本质是通过“退行”寻求情感支持。
2. 内在小孩的“滞留”：未被疗愈的童年
每个人心里都住着一个“内在小孩”，它代表着我们未被满足的需求（比如被爱、被接纳、被理解）。如果童年经历过情感忽视、过度控制或创伤（比如父母离异、被指责），内在小孩可能会“停滞”在那个无助的阶段，即使生理年龄增长，心理上仍保持着孩子的状态。比如，害怕承担责任、遇到问题就逃避，可能是内在小孩在呼喊“我还没准备好”。
3. 社会时钟的压力：被迫“装成熟”的反弹
社会对“成熟”的定义往往是单一的——结婚、买房、事业有成。当同龄人纷纷“达标”时，那些未按“社会时钟”前进的人可能会产生自我怀疑，甚至故意用“宝宝”的称呼来缓解压力。这种行为其实是对“必须成熟”的反抗，是对“多元成长路径”的隐性追求。
4. 家庭教育的模式：过度保护的“后遗症”
如果父母对孩子过度溺爱，包办一切生活琐事（比如整理房间、安排工作），孩子就无法学会独立。即使成年后，他们仍会依赖父母做决定，无法承担自己的责任。比如，“妈宝男”“妈宝女”的形成，往往与家庭教育中“过度保护”密切相关。
二、如何与“宝宝的自己”和解并成长
1. 觉察：识别“宝宝心态”的触发点
之一步是意识到自己的“宝宝心态”。比如，当你发现自己遇到问题就想找父母帮忙，或者用“宝宝”自称来逃避责任时，停下来问问自己：“我为什么会这样？”“我真正害怕的是什么？”通过写日记、冥想等方式，记录自己的情绪和行为模式，找到触发“宝宝心态”的具体场景（比如工作压力大、人际关系冲突）。
2. 接纳：允许自己“暂时不成熟”
成熟不是“立刻变成大人”，而是一个渐进的过程。不要强迫自己“立刻成熟”，而是接受自己“有时候像个孩子”的事实。比如，你可以对自己说：“我现在还没准备好承担责任，这没关系，我可以慢慢来。”接纳自己的不完美，才能减少自我批判，更有动力去改变。
3. 练习：从小事开始培养独立
成熟的关键是“独立”——独立思考、独立决策、独立承担责任。可以从生活中的小事做起，比如自己做饭、打扫房间、安排旅行计划。当你遇到问题时，先试着自己解决，而不是立刻找别人帮忙。比如，当你不知道该选什么专业时，可以通过查资料、问前辈、做测评来做出决定，而不是依赖父母。
4. 疗愈：与内在小孩对话
内在小孩是你内心深处的脆弱部分，它需要你的关爱和理解。你可以试着和内在小孩对话，比如：“我知道你害怕受伤，所以我会在你身边保护你。”“你已经做得很好了，慢慢来，不着急。”通过这种方式，让内在小孩感受到安全和被接纳，从而逐渐成长。
5. 承担责任：从“被照顾者”变成“照顾者”
成熟的标志之一是“能为自己的行为负责”。当你犯了错误时，不要逃避，而是勇敢地承认并承担后果。比如，如果你因为拖延导致工作延误，就主动向领导道歉，并想办法弥补。通过承担责任，你会逐渐建立起自信心和责任感，明白“我是可以依靠的”。
最后想说的是，“觉得自己还是宝宝”不是丢人的事，它只是你成长过程中的一个阶段。 重要的是，你要学会与自己和解，慢慢培养独立和成熟。就像一棵树，从幼苗到参天大树，需要时间和阳光的滋养。你不需要立刻变成“大人”，只需要每天进步一点点，就会离真正的成熟越来越近。