白露后昼夜温差可达10℃以上，需遵循“白露身不露”的谚语，重点防护腹部、脚部与肩部。腹部受凉易引发肠胃不适，可穿高腰裤或佩戴护脐带；脚部是“肾之根”，每天用40℃温水泡脚1530分钟（水没过脚踝），能促进血液循环、缓解疲劳，还可加入艾叶增强温阳效果；肩部避免直接对着空调或风扇吹，睡觉时盖好薄被。应早睡早起（晚10点前入睡，早6点左右起床），顺应秋季阳气收敛的规律，避免熬夜耗损阴液，加重秋燥症状。
二、饮食润养：滋阴润燥，补养肺肾
白露时节燥邪当令，饮食以“滋阴润肺、健脾和中”为核心，多吃白色食物（如梨、银耳、百合、莲藕、山药），这些食物性平味甘，能润肺生津、缓解口鼻干燥、皮肤干裂等症状。例如，梨可直接生吃（生津解渴）或炖熟（润肺止咳），银耳百合莲子羹能健脾养胃、滋阴润燥。适当食用酸味食物（如山楂、柠檬、猕猴桃），可收敛肺气，防止肺气过散；避免辛辣、油腻、生冷食物（如辣椒、油炸食品、冷饮），以免伤肺耗气、加重肠胃负担。福建等地有“白露吃龙眼”的习俗，龙眼能益气补脾、养血安神，适合气血不足者；江南地区有“采十样白煨鸡”的传统，“十样白”（白芍、白芨、白术等带“白”字的草药）与乌骨鸡同煮，可滋补身体、祛除风气。
三、运动静养：适度锻炼，收敛心神
秋季是运动的好时节，但需避免过度出汗（“秋乏”期间身体易疲劳），选择轻松平缓的运动方式（如散步、太极拳、八段锦、慢跑），每天运动30分钟左右，以身体微微发热为宜。这些运动能促进气血流通、增强心肺功能，同时不会耗损过多阳气。运动后要及时擦干汗水、更换衣物，避免着凉；也可尝试“静功”（如冥想、深呼吸），每天1015分钟，有助于收敛心神、缓解焦虑，符合秋季“养收”的特点。
四、情志调摄：保持愉悦，避免悲秋
秋季万物凋零，易引发“悲秋”情绪（如悲伤、抑郁、烦躁），需主动调节心态。可通过听舒缓音乐（如古典乐、轻音乐）、阅读、旅游、与亲友聚会等方式放松心情，释放压力；也可多参与社交活动（如社区活动、兴趣小组），扩大交际圈，提升情绪活力。中医认为“笑能宣发肺气”，适当大笑能加速血脉运行、调节气息，增强免疫力，因此可多观看喜剧、与幽默的朋友聊天，让自己保持愉悦心情。
五、民俗仪式：借传统，纳福气
白露有许多传统习俗，可通过仪式感提升运势、增添生活乐趣。例如，“收清露”：清晨收集草木上的露水（选择洁净环境），用容器装好，可用于泡茶、漱口或煮水饮用，古人认为露水能润肺生津、延年益寿；“祭禹王”：太湖地区渔民会在白露举行祭禹王活动，感恩治水英雄，祈求风调雨顺、渔业丰收，非沿海地区也可心怀感恩，向古圣先贤致敬，祈愿生活安稳；“吃特色食物”：如福建吃龙眼（补气血）、苏州吃鳗鱼（补气养血）、温州吃“十样白煨鸡”（滋补祛风），这些食物不仅能滋养身体，还能带来好运。
六、风水布局：调环境，增运势
从风水角度看，白露时节可调整家居布局，增强财运与贵人缘。例如，西北乾宫（代表财富）可摆放红色饰品（如中国结、红玛瑙）、紫水晶或黄水晶，通过火生土、土生金的五行关系，增强财气磁场；正西兑宫（代表喜庆）可摆放红绿水生植物（如绿萝、富贵竹），提升九紫吉星的喜气，助力姻缘与人缘；正东震宫（代表健康）需避免动土、装修，可摆放铜制龙龟、五帝钱化解五黄大煞星，避免病气侵扰。保持家居整洁明亮（每天开窗通风12小时），让阳光充分照进室内，能驱散阴霾晦气，提升整体运势。