1. 送大暑船：流行于浙江台州沿海地区，是当地极具特色的民俗活动。渔民们会将装饰好的“大暑船”（内置猪、羊、鸡、鱼等祭品及代表水手的木偶）抬至街道巡游，伴随鼓号喧天、鞭炮齐鸣，最终送至码头点燃，任其随海漂流。此举寓意“送走瘟神、祈求平安”，承载着百姓对五谷丰登、生活祥和的美好期盼。
2. 饮伏茶：三伏天特有的消暑习俗，由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药熬制而成，具有清凉祛暑、清热解毒的功效。古时农村常在村口凉亭放置伏茶，免费供来往路人饮用，体现了邻里互助的传统美德。
3. 晒伏姜：主要流行于山西、河南、浙江等地。人们将生姜切片或榨汁后，与红糖混合搅拌，装入容器蒙上纱布，置于太阳下晾晒。伏姜性温，能促进血液循环、帮助排汗，可缓解暑湿引起的胃寒、伤风咳嗽等症状，是老祖宗应对酷暑的智慧结晶。
4. 吃仙草：广东、福建、台湾等地的传统食俗。“仙草”（又名凉粉草、仙人草）是药食两用植物，可制成烧仙草、仙草冻等甜品，口感滑嫩、清凉解暑，有“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老”的谚语，深受当地人喜爱。
5. 喝暑羊：鲁南地区（如山东枣庄）的特色习俗。大暑时节，人们会喝上一碗热乎乎的羊肉汤（搭配辣椒油、醋、蒜等调料）。羊肉性温，能健脾益气、温补肾阳，配合辛辣调料可促进出汗，带走体内湿寒，符合“冬病夏治”的中医理念。
6. 斗蟋蟀：古代流行的娱乐活动。大暑是蟋蟀活动最频繁的季节，人们会捕捉矫健的蟋蟀，用马尾鬃引逗它们相互争斗，以此消遣娱乐，成为炎热夏季里的一抹乐趣。
二、大暑期间的降温 ***
1. 物理降温（针对中暑）：若出现中暑症状（如头晕、恶心、高热），需立即将患者移至阴凉通风处，解开衣物；用冷水擦浴（或浸泡于冷水中，水温04℃为宜）、额头敷冰袋等方式快速降低核心体温（争取半小时内降至39℃以下）；及时补充含盐清凉饮料（如淡盐水、绿豆汤），避免脱水。
2. 日常防暑降温：避免在烈日下长时间曝晒（尤其老人、儿童及体质虚弱者），外出时戴帽子、太阳镜，涂抹防晒霜；室内保持通风，空调温度设置在26℃以上（避免室内外温差过大），不要让冷风直吹身体；汗出后及时更换干燥衣物，防止着凉。
3. 饮食调理降温：多吃清暑祛湿、益气滋阴的食物，如绿豆汤（清热解毒）、冬瓜汤（利水消肿）、西瓜（补水解渴）、荷叶粥（清暑化湿）、百合莲子羹（益气养阴）等；避免过多食用辛辣、油腻、生冷食物，以免加重肠胃负担。
4. 调整生活习惯：保证充足睡眠（每天78小时），午睡30分钟左右（缓解疲劳）；避免剧烈运动（如快跑、重体力劳动），可选择散步、太极拳、八段锦等低强度运动；保持心情愉悦，通过听音乐、冥想、读书等方式缓解“情绪中暑”（如心烦、焦躁、无精打采）。