苏州立夏的民俗以“迎夏”“祈福”“尝新”为核心，融合了饮食、游戏与社交元素，以下是更具代表性的习俗：
1. 尝三鲜：舌尖上的立夏盛宴
苏州人立夏必“尝三鲜”，分为地三鲜（蚕豆、蒜苗、苋菜）、树三鲜（香椿、青梅、樱桃）、水三鲜（鲥鱼、刀鱼、河豚）。其中，“立夏见三新”（新熟的樱桃、青梅、麦子）是传统祭祖仪式，先以“三新”供神享先，再自家品尝，寓意迎接夏季的丰收。这些时令食材多为苏州本地所产，如樱桃“小核味偏饶”、青梅“清酸称绝”、鲥鱼“鱼汤隽永”，充分体现了吴地“不时不食”的饮食文化。
2. 称体重：祈求夏日安康
立夏称体重是苏州延续已久的习俗，无论男女老少都要站在秤上称一称。民间说法是：小孩称了“勾勾牵”（不易夭折、长得快），大人称了“称心”（吊胃口、不疰夏）。这一习俗源于三国时期的传说——孙权为探孙尚香在东吴的生活状况，诸葛亮建议以称体重的方式委婉传达，后来逐渐演变为立夏的传统，寄托了人们对健康的期盼。
3. 挂蛋与斗蛋：童趣里的祈福
立夏当天，大人会用彩色丝线编织网袋，内装煮熟的咸鸭蛋（或鸡蛋），挂在孩子胸前，寓意“压邪”或“避免疰夏”（夏季疲劳、消瘦的症状）。孩子们则会带着蛋相互“斗蛋”：蛋头对蛋头、蛋尾对蛋尾，蛋壳坚而不碎者为赢，充满欢声笑语。这一习俗不仅增添了童趣，也承载了长辈对孩子健康成长的祝愿。
4. 饯春筵：送春迎夏的仪式
苏州人有“饯春筵”的习俗，立夏日中午摆设午宴，必有面筋、酒酿、咸鸭蛋、酱猪肉、金花菜等菜肴。这些食物被认为有“不疰夏”的功效，同时也有“送春”之意，标志着春天的结束、夏天的开始。宴席上，家人团聚，共享时鲜，传递着对夏日的期待。
5. 七家茶：邻里共享的温情
“七家茶”是苏州立夏的特色茶饮，以雨前茶搭配桃片、麦片、蚕豆、青梅、枣子等七样吃食（从左邻右舍乞讨而来）烹煮而成。做好后不仅给自家孩子喝，还要馈送给乡邻，寓意“喝了可不疰夏”。这一习俗体现了苏州邻里之间的互助与分享，是吴地“和”文化的生动体现。
6. 编蛋网：指尖上的传统技艺
立夏编蛋网是老苏州的传统手工活，通常由长辈用旧绒线编结成小网袋，网洞尽量小（避免蛋掉出），既美观又能固定蛋。这一习俗不仅锻炼了手工技能，更承载了长辈对孩子的关爱，成为许多苏州人童年的回忆。
这些习俗贯穿了苏州立夏的“食”“玩”“礼”，既有对自然的敬畏，也有对生活的热爱，成为吴地文化的重要组成部分。