春分是阴阳平衡的关键节点，熬夜会打破人体昼夜节律与阴阳平衡，导致免疫力下降、肝气疏泄失常（春季肝气旺，熬夜易加重肝火）。《黄帝内经》强调“春三月，夜卧早起”，此时应顺应自然规律，早睡早起（建议22:30前入睡），保证78小时睡眠，以养护阳气、提升精神状态。
2. 忌大喜大悲、情绪剧烈波动
春季肝气随阳气升发，易出现情绪烦躁、焦虑或抑郁（即“春躁”）。大喜大悲会进一步扰乱肝气疏泄，影响气血运行，增加心脑血管疾病风险。建议多参与户外活动（如踏青、散步），接触大自然以舒缓情绪，保持心境平和。
3. 忌久坐不动、缺乏运动
春分后气候转暖，久坐会导致气血瘀滞、阳气无法生发，加重春乏现象。应适当增加室外运动（如爬山、慢跑、放风筝），既能疏泄肝气、增强体质，又能欣赏春景、放松心情。运动强度以“微汗”为宜，避免过度劳累。
4. 忌食大寒大热、酸性食物
春分饮食需遵循“阴阳平衡”原则：大寒食物（如苦瓜、绿豆汤）易损伤脾胃阳气，大热食物（如辣椒、羊肉）易引发上火；酸性食物（如番茄、柠檬、橘子）会抑制肝气升发，加重脾胃虚弱（春季脾虚易致疲乏、四肢无力）。建议多吃甘平补脾的食物（如大枣、山药、菠菜、荠菜），以增强脾胃功能。
5. 忌过度捂春、忽视温差
“春捂秋冻”虽是春季养生要点，但过度捂春（如穿过多棉衣、紧闭门窗）会导致身体出汗，反而易受风寒侵袭（尤其老人、儿童及体弱者）。应根据气温变化逐步减衣（如早晚添衣、中午适当减少），同时保持室内通风（每日23次，每次1530分钟），避免细菌滋生。
6. 忌动土、破土动工
传统观念认为，春分是天地阴阳交汇的时刻，大地气息敏感，动土（如破土动工、修房造屋）会触犯“土地神”，导致家宅不安、运势受损。此类说法虽无科学依据，但春分前后气候变化频繁，动土可能影响工程进度（如遇倒春寒、降雨），建议避开此时进行大型施工。
7. 忌洗头、剪指甲（民间传统）
民间认为，春分这天洗头会“带走好运”，剪指甲会“引来霉运”。虽无科学验证，但春分天气多变（早晚温差大），洗头后若不及时吹干，易导致感冒、头痛（尤其女性及儿童）；剪指甲若操作不当，可能划伤皮肤，增加感染风险。
8. 忌同房（传统禁忌）
传统观念认为，春分阴阳相交，同房会打破身体阴阳平衡，导致疲劳、腰酸背痛或免疫力下降。现代医学认为，春分前后人体精力易分散（适应季节变化），过度同房可能加重疲劳，建议适度节制。