下面是一份基于主观幸福感（SWB）与心理幸福感（PWB）理论的简易测试，通过10个日常场景问题，帮你评估幸福感的现状及提升方向。请根据自身真实感受选择更符合的选项，统计最终得分即可解读结果。
测试题目
1. 早晨醒来，你最讨厌以下哪件事？
A. 找不到合适的衣服
B. 没时间吃早餐
C. 牙膏被用光了
D. 窗外下大雨，出行不便
2. 你最喜欢和谁一起去旅行？
A. 暗恋的对象
B. 死党/闺蜜
C. 家人（父母、伴侣、孩子）
D. 陌生有趣又善良的驴友
3. 你最厌恶以下哪种同事？
A. 独来独往，很拽的同事
B. 过度热情，喜欢打探人私事的同事
C. 爱占小便宜的同事
D. 懒惰，喜欢把自己的事推给别人的同事
4. 以下四种儿时游戏，你记忆犹新的是？
A. 跳橡皮筋
B. 躲猫猫
C. 拍画片儿
D. 过家家
5. 邀请朋友来家里玩，你会选哪种娱乐方式？
A. 喝酒聊天
B. 玩游戏
C. 一起做美食（如火锅、烘焙）
D. 看电影/追剧
6. 遇到以下哪种情况，你最没有精神？
A. 天气太热
B. 起床太早
C. 乘坐太长时间的交通工具
D. 饿着肚子
7. 爬山迷路后，你的之一感受最接近？
A. 恐慌（担心安全）
B. 倒霉（觉得运气差）
C. 无所谓（反正总会走出去）
D. 烦躁（想尽快解决问题）
8. 以下四种服装店，你比较喜欢？
A. 服装很特别的店（小众、设计感强）
B. 服装种类很多，数量也很多的店（性价比高）
C. 看起来高大上，很有品位格调的店
D. 价格便宜，服装全是流行货的店
9. 你觉得带小孩参加以下哪种活动最无意义？
A. 拍 *** （为了留念）
B. 去早教班（提前学习知识）
C. 参加模特大赛（锻炼表现力）
D. 暴晒的太阳下去种植有机蔬果（体验劳动）
10. 吃饭的时候，你最讨厌发生哪件事？
A. 有人说恶心的事情（如屎尿、呕吐等）
B. 有人打 *** 来，要一边吃一边聊
C. 有人劝酒（明明不想喝）
D. 喜欢的菜里面有厌恶的调料（如香菜、葱花）
得分与解读
统计规则：选A得4分，选B得3分，选C得2分，选D得1分。计算10道题的总分，对照以下区间解读：
A. 3140分：幸福近在咫尺
你离幸福并不远，只是被“世俗标准”束缚了双眼。你拥有的平常生活（如家人的陪伴、简单的爱好、稳定的工作）其实正是最适合你的幸福模样，但你总拿自己和别人的“成功模板”（如赚大钱、住大房子）比较，从而忽略了身边的小确幸。若能换个思维审视自己的人生，你会发现幸福早已藏在每一个平凡的日子里——比如周末和家人一起做饭的温馨、下班路上买到喜欢的水果的满足、朋友的一句问候的温暖。
B. 2530分：幸福一步之遥
你离幸福只差迈出之一步的勇气。你对自己的能力不够自信，总觉得自己“还不够好”（如“我没资格拥有幸福”“我还没准备好”），于是把精力都放在担忧未来上，反而错过了眼前的机会。其实，幸福不是“等来的”，而是“追来的”——比如你想和暗恋的人表白，就大胆地去说；想换一份喜欢的工作，就主动投简历；想和家人多相处，就主动约个周末出游。当你放下“害怕失败”的包袱，幸福就会向你招手。
C. 2024分：幸福触不可及
你离幸福还有一段需要努力的距离。你可能已经习惯了“被动等待”幸福（如等待别人给你关爱、等待机会来找你），却从未主动为自己争取过。比如你想要更好的生活，却没有努力提升自己的能力；你想要和谐的人际关系，却没有主动去维护；你想要实现自己的梦想，却没有付出实际行动。幸福不是“天上掉下来的馅饼”，而是“自己种下的种子”——只有用心浇灌（如学习新技能、主动社交、追求梦想），才能收获果实。
D. 1019分：幸福远在天边
你离幸福还很遥远，因为你把时间都花在了“抱怨”和“幻想”上。你总是说“我不幸福”“我没有钱”“我没有时间”，却从未想过如何改变现状——比如你抱怨工作忙，却不愿意调整工作方式；你抱怨没钱，却不愿意节省开支或努力赚钱；你抱怨没人爱，却不愿意主动和别人交流。幸福不是“想出来的”，而是“做出来的”——只有停止抱怨，开始行动，你才能离幸福越来越近。
温馨提示：幸福是一种主观感受，没有绝对的“标准答案”。测试的目的是帮你找到“幸福的阻碍”，而不是给你贴上“幸福或不幸福”的标签。无论你的得分如何，只要你愿意改变，幸福就会离你越来越近。