薰衣草茶以干燥的薰衣草花为原料，其含有的芳樟醇、乙酸芳樟酯等挥发性成分，能温和调节神经系统，舒缓焦虑、减轻紧张情绪，帮助身心放松，为入睡创造良好条件。尤其适合因精神压力大、情绪烦躁导致失眠的人群，建议在睡前半小时左右饮用，伴着淡雅香气更易进入宁静状态。
2. 酸枣仁茶
酸枣仁是传统中医常用的安神药材，富含酸枣仁皂苷、黄酮类化合物及氨基酸，能调节神经系统功能，起到养心补肝、宁心安神的作用。将酸枣仁炒熟后捣碎，用开水冲泡或煮水饮用（睡前12小时为宜），可缓解心烦意乱、难以入眠的症状，长期坚持有助于改善睡眠质量。
3. 洋甘菊茶
洋甘菊茶以洋甘菊花朵为原料，具有凝神静气、缓解身体疼痛的功效，其温和的特性能安抚情绪，降低神经兴奋性，帮助改善睡眠质量。适合因情绪波动、压力过大或轻度焦虑引起的失眠人群，尤其适合女性饮用。
4. 玫瑰花茶
玫瑰花茶采用干燥玫瑰花瓣 *** ，含香茅醇、橙花醇等挥发性成分，能舒缓神经、疏肝理气，调节内分泌系统，缓解因情绪不畅（如抑郁、烦躁）导致的睡眠障碍。其清香的口感还能改善心情，让人在睡前保持愉悦，更易入睡，适合情绪敏感的女性。
5. 莲子花茶/莲子心茶
莲子花茶（以莲子花为原料）或莲子心茶（以莲子心为原料），均有安神作用。莲子花能养心安神、清心除烦，莲子心能清心火、交通心肾，均适合心火旺盛、心烦失眠的人群。建议适量饮用（避免过浓），尤其适合夏季或心火较旺时饮用。
6. 普洱熟茶
普洱熟茶是经过发酵的茶叶，茶性温和， *** 性弱，含有丰富的茶多酚、茶氨酸等成分，能帮助放松身心、缓解压力，同时促进消化（适合晚餐后饮用）。选择熟普洱茶（而非生普洱，生普洱茶性较烈），睡前适量饮用（避免过浓），有助于提高睡眠质量，尤其适合肠胃较弱或冬季饮用。
7. 黑茶
黑茶属于后发酵茶，茶性温和，对胃的 *** 较小，含有 *** 、茶多酚及茶氨酸等成分，能促进消化、解油腻，同时茶氨酸能缓解压力、放松身心，有助于提高睡眠质量。适合晚餐吃得较油腻或肠胃功能较弱的人群，建议在晚饭后12小时饮用。
8. 菩提花茶
菩提花茶以菩提花为原料，能安定情绪、舒缓神经，帮助缓解焦虑、紧张，改善睡眠质量差的情况。其淡雅的香气能让人心情平静，适合因情绪不稳定、难以放松导致的失眠人群，建议在睡前饮用。