小雪是二十四节气中的第20个节气，此时天气渐冷、降水形式由雨转雪（北方初雪增多，南方湿冷加剧），阳气潜藏、阴气渐盛，人体易受寒邪侵袭，同时因日照减少、活动量减低，可能出现情绪低落、气机郁滞等问题。艾灸作为中医传统疗法，通过温热 *** 穴位，可发挥温通经络、散寒除湿、扶阳固本、调畅气机的作用，契合小雪“养肾防寒、调畅情志”的养生核心。
一、小雪艾灸的核心功效
1. 温阳散寒，抵御外邪：小雪后气温骤降，寒邪易伤阳气，艾灸的温热之力可渗透肌肤，推动气血运行，驱散体内寒邪，增强机体抗寒能力，预防感冒、关节疼痛、胃脘冷痛等寒证。
2. 补益肾气，养护先天之本：冬季对应肾脏，小雪时节肾脏负担加重（需藏精以御寒），艾灸可激发肾中阳气，补充肾精，改善腰膝酸软、畏寒肢冷、夜尿频多、耳鸣等肾虚症状。
3. 调畅气机，改善情绪：小雪节气阴冷晦暗，易引发或加重抑郁、焦虑等情绪问题（中医称“肝郁气滞”）。艾灸可疏通肝经、调节气血，缓解情绪低落、烦躁易怒，促进身心愉悦。
4. 增强免疫，预防旧疾复发：艾灸能激发人体正气，提高免疫系统功能，对类风湿关节炎、慢性支气管炎、哮喘等冬季易复发的慢性病有辅助预防作用，减轻关节肿痛、咳嗽等症状。
二、常用艾灸穴位及作用
小雪艾灸需兼顾“养肾”与“调肝”，以下是临床常用的穴位及功效：
关元穴（任脉，脐下3寸）：为“元气之关”，可培元固本、补益下焦，增强全身阳气，改善怕冷、乏力、小便频数等症状。
肾俞穴（膀胱经，第2腰椎棘突下旁开1.5寸）：直接作用于肾脏，可益肾助阳、强腰利水，缓解肾虚引起的腰痛、耳鸣、遗精等。
足三里穴（胃经，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指）：为“保健要穴”，可健脾和胃、扶正培元，促进消化吸收，增强免疫力，预防感冒、腹泻等。
大椎穴（督脉，第7颈椎棘突下凹陷中）：为“诸阳之会”，可通阳解表、疏风散寒，预防感冒、颈椎病、肩背疼痛等。
涌泉穴（肾经，足底前1/3凹陷处）：可滋肾清热、引火下行，改善头晕、失眠、咽喉肿痛等上火症状，同时增强肾气。
肝俞穴（膀胱经，第9胸椎棘突下旁开1.5寸）：可疏肝理气、调畅情志，缓解抑郁、烦躁、胁肋胀痛等肝郁症状。
三、艾灸的操作 *** 与注意事项
1. 操作 ***
艾条灸：将点燃的艾条对准穴位，距离皮肤23cm处进行熏烤，以局部皮肤潮红、有温热感但无灼痛为宜，每穴灸1015分钟，每日1次或隔日1次。
温灸器灸：将艾绒或艾条放入温灸器中，固定在穴位上，调节温度至适宜，每次灸2030分钟，操作更简便，适合新手。
节气灸：更好在小雪节气当天或前后3天内进行，此时阳气收敛至极致，艾灸可更大化激发阳气，增强养生效果。
2. 注意事项
禁忌人群：极度疲劳、过饥过饱、醉酒者；阴虚火旺（如口干、手足心热、便秘）者；孕妇、经期女性；皮肤破损、溃疡或过敏者（如对艾叶过敏）禁用。
施灸顺序：遵循“先背部后胸腹、先头身后四肢”的原则，避免气血逆乱。
施灸时间：避免饭前空腹或饭后立即施灸（建议饭后1小时），失眠者可在睡前施灸。
灸后护理：艾灸后半小时内避免接触冷水、喝冷水，可多喝温水（补充水分、促进毒素排出）；避免吹风受寒，注意保暖；若出现烫伤，小水泡无需处理（可自行吸收），大水泡需及时就医。