雨水是二十四节气中的第二个节气，标志着降雨开始、雨量渐增，此时气温回升但仍有寒意，湿气渐重。民间传统与养生经验中，积累了诸多禁忌，主要围绕顺应自然、保护健康、祈求丰产展开，具体如下：
一、生活起居禁忌
1. 忌过早减外衣：“燥寒冻肉，湿寒入骨。”雨水时节气温波动大，虽有升温但寒气未消，过早减少衣物（尤其是下半身）易导致体热外泄、湿寒乘虚而入，侵袭关节引发酸痛，甚至诱发感冒、咳嗽等疾病。建议遵循“下厚上薄”的穿衣原则，重点保护腿脚。
2. 忌用冷水洗漱/洗澡：年老体弱者用冷水洗脸、洗手或洗澡，湿寒易侵入关节，导致手指酸痛、变形，甚至诱发风湿性关节炎；头部受湿寒则可能引发头痛、偏头风（毛发未干时受冷风更易发作）。
3. 忌洗头不及时吹干：洗头后若不及时用热风机吹干，水湿会滞留于发际，逐渐侵入颅内，导致头痛；若毛发未干时遇冷风，更易引发“偏头风”（一侧头部剧烈疼痛）。
4. 忌熬夜：雨水时节阳气开始生发，熬夜会损伤肝气，导致肝气过剩或郁结，影响脾胃运化功能（如出现食欲不振、消化不良），还可能加重情绪波动（如烦躁、易怒）。
二、饮食养生禁忌
1. 忌油腻/辛辣食物：春季万物生发，油腻食物（如肥肉、油炸食品）易生湿困脾，阻碍脾胃运化，导致腹胀、腹泻；辛辣食物（如辣椒、白酒）则会“火上浇油”，加重体内郁热（如口干舌燥、大便不畅），尤其“倒春寒”时更易引发内脏郁热。
2. 忌吃寒凉食物：虽气温回升，但湿气仍重，寒凉食物（如冷饮、生鱼片、西瓜）会损伤脾胃阳气，导致脾胃虚寒（如胃痛、腹泻、手脚冰凉），尤其老人、儿童及脾胃虚弱者更需注意。
3. 忌暴饮暴食：雨水时节脾胃功能尚未完全恢复，暴饮暴食会增加脾胃负担，导致消化不良、脘腹胀满，应保持“少食多餐、细嚼慢咽”的饮食习惯。
4. 忌食禁忌肉类：传统习俗中，雨水时节忌食虎、豺、狸肉（认为会伤神），以及生葱（易令人起“游风”，即皮肤瘙痒、红肿）。
三、情绪与活动禁忌
1. 忌情绪急躁/生闷气：雨水时节气候变化大，易导致情绪波动（如烦躁、焦虑）。中医认为“怒伤肝”，急躁或生闷气会影响肝气疏泄，进而影响脾胃功能（如导致肝胃不和，出现胃痛、呕吐），还可能诱发高血压、心脑血管疾病（如血压升高、心绞痛）。
2. 忌剧烈运动：早春不宜进行剧烈运动（如快跑、重体力劳动），以免消耗过多中气，导致肝气失控（如上火、口腔溃疡）。建议选择温和运动（如散步、太极拳、八段锦），既能促进肝气生发，又能避免过度消耗。
四、农事与民俗禁忌
1. 忌伐竹木：《四民月令》记载，雨水时节忌伐竹木，否则竹木易生蠹虫（蛀虫），影响其生长和使用。
2. 忌无雨/水獭不祭鱼：传统观念中，雨水时节降雨是农作物生长的关键，若无雨则被视为不吉之兆（谚语：“雨水不落，下秧无着”）；水獭若未捕到鱼（或未“祭鱼”），则被认为国多贼寇、收成不佳（《月令广义》：“雨水日，獭祭鱼，是日獭不祭鱼，国多贼寇”）。
3. 忌动土：雨水时节地气尚未完全回暖，动土（如翻地、建房）会破坏地气，影响农作物种子发芽和生长（传统认为“地气活了”才适合农耕）。