1. 避免叙述梦境：早晨醒来后，无论梦境多么险恶恐怖，都不要立即向他人讲述。延迟讲述可防止噩梦内容在脑海中强化，降低负面能量的扩散。
2. 西墙画圈念咒：醒来后先确定卧室方位，走到西墙前，用右手食指顺时针连续画圈（象征“圆满”与“化解”），同时念诵口诀：“夜梦不祥，画在西墙，太阳一出，化为吉祥”（或简化版“梦中所见，不祥之事，绘于西墙，日出即散，转为吉祥”）。重复37遍，可借助日出阳气驱散噩梦的凶兆。
3. 枕头处理仪式：醒来后先往枕头上吹三口气（寓意“吹散晦气”），再用双手轻摸枕头三下（象征“抚平不安”），然后将枕头翻转（代表“告别噩梦”），再重新入睡。此 *** 可快速缓解噩梦带来的紧张情绪。
二、宗教/文化化解 ***
1. 道佛教咒语化解：
道教：噩梦惊醒时，轻轻叩齿14遍，念诵咒语：“大洞真玄，长炼三魂。之一魂紧守七魄，第二魂守护泥丸，第三魂受心之节制，速启太素三元君。若遇不祥之梦，乃七魄游尸所扰，急召桃康护命。上告帝君，五老九真各守体门黄阙，神师紫护将军握玲，消灭恶精。转凶为吉，生死无虞”。念毕可再次入睡，能驱除七魄游尸带来的噩梦。
佛教：念诵“突悉乏”咒语（或“夜梦不祥，画在西墙，日出东方，保我吉祥”配合画圈），可破除颠倒梦想，将恶梦转化为吉祥之兆。加念《心经》或缘起咒，能强化化解效果。
三、风水与环境调整 ***
1. 卧室大扫除：噩梦可能是家居环境中的负面能量所致。及时清理卧室杂物、开窗通风，让新鲜空气和阳光进入，提升房间阳气，改善睡眠氛围，从根源上减少噩梦发生。
2. 风水摆件与布局：
睡前关闭卧室窗户，在窗台放置属于自己的瓷器生肖（如属鼠放瓷鼠），清理窗外杂物（避免煞气进入）；
用黄布包裹玉质生肖（本人生肖），放在枕头下，可借助玉的灵气化解噩梦中的不吉之气。
四、心理学与生活习惯调整
1. 心理疏导：噩梦往往是潜意识中压力、恐惧或未解决问题的投射。醒来后可通过深呼吸、冥想等方式放松，或找亲友倾诉内心感受，将负面情绪释放出来，避免其在梦境中反复出现。
2. 改善睡眠习惯：
睡前减少不良 *** ：避免观看恐怖、悬疑影片或阅读 *** 性小说，不进行剧烈运动或过度用脑；
调整睡眠姿势：优先选择右侧卧（符合人体生理曲线），仰卧时双手自然放在身体两侧，枕头高度以一拳为宜，避免俯卧（压迫心脏，易做噩梦）；
预防生理疾病：若有咽喉炎、心脏病等慢性疾病，及时治疗，避免生理不适引发的噩梦。