秋分到了，你知道“秋分三候”指的是什么吗？秋分是二十四节气中的第十六个节气，这一天昼夜长短几乎相等，之后北半球白天逐渐变短，夜晚逐渐变长。古人根据自然变化把秋分分为三候来观察天气、动物和草木的变化。
秋分三候分别指什么
一候：雷声停止
“雷始收声”指的是秋分之后雷声逐渐减少，天气也变得比较稳定。
夏天雷雨多，因为阳气旺盛、空气潮湿，容易产生雷电。到了秋分的时候，天气就变冷了，阴气也开始增长起来，所以雷声也就渐渐少了。古人认为这是季节由热转凉明显的标志。
二候：蛰虫始居穴中
“蛰虫坯户”指的是小虫子开始躲进洞穴，用泥土把洞口堵住。
秋分之后气温下降，昆虫感觉到寒冷，开始准备过冬。钻进土里、树洞或者石头缝里，减少活动，等待到来年的春天再出来。说明自然界中的生物已经开始进入收藏状态了。
三候：水涸
“水始涸”指的是河流、湖泊、池塘里的水量逐渐变小。
秋分之后降雨量减少，天气变得干燥，水汽蒸发变慢但是补水也少一些，所以一些小河沟、池塘会出现水位下降的现象。这也提醒人们秋季干燥要多喝水以防燥。
秋分的注意事项
注意添衣保暖
秋分之后早晚温差变大，白天还比较热，晚上容易发凉。
出门的时候可以带一件薄外套，特别是老人、孩子以及体质较弱的人要特别注意肩颈、腹部和脚部的保暖，以免着凉生病。
注意防秋燥
秋分时节空气干燥，会出现口干、咽干、皮肤干燥、鼻子不畅等症状。
平时多喝温水，少喝冰饮。饮食方面可以适量吃梨、银耳、百合、莲藕、蜂蜜等润燥食物，少吃辛辣、油腻、烧烤类的食物。
注意饮食要清淡
秋分之后进补不能太急，也不能吃得太油腻。
饮食要清淡、温润，可以多吃新鲜蔬菜、粗粮、豆类以及适量的肉蛋。肠胃不好者应该少吃生冷的食物，以免出现腹痛、腹泻的情况。
注意规律作息
秋分之后夜晚变长，人体也应顺应季节的变化来保证充足的睡眠。
尽量早睡早起，不要长时间熬夜。睡眠不足容易使人感到疲倦、上火，并且会降低身体的免疫力。
适量运动
秋天气候凉爽，适合运动，但是运动强度不宜过大。
可以选择散步、慢跑、太极、骑车等温和运动。运动前要热身，运动后要及时擦汗、换衣，并且不要让冷风直接吹到身上。
情绪调节注意
秋天景色萧瑟，有的人会因此产生沮丧、忧郁的情绪。
可以多晒太阳，多到户外走一走，跟家人朋友聊聊天。心情愉快，有利于身体适应季节变化。
注意预防呼吸道不适
秋分之后，空气变得干燥，早晚温差大，容易刺激到呼吸道。
有鼻炎、咽炎、哮喘等疾病的人要避免吸入冷空气和灰尘。外出时根据情况佩戴口罩，室内注意通风，并可适当提高室内的湿度。