清明节是中国兼具自然节气与人文内涵的传统节日，既是“二十四节气”之一（每年公历4月46日，太阳到达黄经15°时），也是“祭祖节”“踏青节”，承载着对先人的缅怀与对春日的欢愉。其习俗融合了千年文化传承，涵盖祭祀、游乐、饮食等多个方面，以下为主要风俗详解：
1. 扫墓祭祖：慎终追远的孝道传承
扫墓祭祖是清明节最核心的习俗，被称为“思时之敬”，旨在表达对祖先的敬重与感恩。传统仪式包括：前往墓地铲除杂草、摆放酒食果品（如水果、糕点）、焚化纸钱金锭、为坟墓培添新土、折嫩绿新枝插于坟上，最后叩头行礼。如今，随着时代变迁，扫墓形式逐渐简化，鲜花祭祀、网上祭祀等文明方式逐渐普及，但对先人的思念与敬意始终不变。
2. 踏青郊游：亲近自然的春日狂欢
踏青，古称“探春”“寻春”，是清明节“顺应天时”的重要活动。四月清明，春回大地，万物复苏，人们趁此机会走出家门，到郊外、公园或山林中漫步，欣赏春日美景（如嫩柳、桃花、油菜花），呼吸新鲜空气，放松身心。古时还有“女人的清明男人的年”之说，因妇女平日较少出门，清明踏青成为她们难得的社交与游玩机会。
3. 插柳戴柳：祈福辟邪的传统符号
插柳戴柳是清明节极具特色的习俗，民间认为柳枝具有辟邪、保平安的作用。人们会在门楣、屋檐插柳，或在头上簪柳、身上配柳，甚至让儿童吹柳管（用柳枝做成的哨子）。关于插柳的起源，有纪念神农氏（教民稼穑）、纪念介子推（其死时所抱柳树复活）等说法，但核心是对健康、平安的祈愿。
4. 放风筝：放飞心愿的春日游戏
放风筝是清明节人们喜爱的户外活动，白天放“日筝”，夜间放“夜筝”（在风筝下或拉线上挂彩色小灯笼，称为“神灯”）。传统习俗中，人们会将风筝放至高空后剪断牵线，任其随风飘逝，认为这样可以“放走晦气”“带来好运”。风筝本身也是春日娱乐的工具，造型多样（如蝴蝶、燕子、蜈蚣），深受各年龄层喜爱。
5. 荡秋千：传统体育与欢乐的结合
荡秋千，古称“千秋”，相传由北方少数民族传入，汉代后成为清明、端午等节日的习俗。传统秋千用两根绳索加踏板制成，玩法简单却充满乐趣：人坐于踏板上，双手握绳，前后摆动。唐代时，荡秋千已成为宫廷与民间的热门活动，元明清三代甚至将清明定为“秋千节”，皇宫中也设有秋千供嫔妃、宫女玩耍。
6. 特色饮食：舌尖上的清明记忆
清明节的饮食习俗因地域而异，充满地域特色：
青团/清明粑：江南地区代表性美食，用浆麦草（或艾草）汁与糯米粉混合，包入豆沙、枣泥等馅料，蒸熟后油绿如玉、糯韧绵软，兼具清香与甜味，既是祭祖供品，也是节令小吃。
馓子：北方地区流行，用面粉、鸡蛋、白糖制成油炸食品，形状像小麻花，口感酥脆甜香，有“驱邪避凶”的寓意，也是祭祖的供品之一。
清明螺：江南地区佐酒小菜，选用河螺（如螺蛳），用酱油、醋、姜、蒜等烹制，味道鲜美开胃，有“清明螺，赛肥鹅”的说法。
蒿饼：江南农村传统食品，用新蒿嫩芽与糯米舂融，加入肉、蔬菜、豆沙等馅料，用芦叶垫底蒸熟，颜色翠绿、带有植物清香，是祭祖与馈赠亲友的佳品。
7. 其他习俗：多元文化的融合
牵钩（拔河）：古代军事训练活动，春秋时楚国用于增强人民体质，后来演变为清明节的游戏，以一根麻绳两头分小绳，双方拉绳竞赛，鼓乐助威，热闹非凡。
蹴鞠：足球的前身，起源于春秋战国时期的齐国故都临淄，唐宋时期最为繁荣，清明节时人们常以蹴鞠为乐，《宋太祖蹴鞠图》便描绘了当时的场景。
蚕花会：蚕乡特有民俗，流行于浙江桐乡、乌镇等地，内容有迎蚕神、摇快船、闹台阁、拜香凳等，极具水乡特色，是蚕农祈求蚕茧丰收的重要活动。
这些习俗不仅是传统文化的载体，更连接着过去与现在，让人们在缅怀先人的感受春日的生机与生活的美好。