秋季神经兴奋易导致食欲骤增，需防止饮食过量。进补应遵循“虚者补之”原则，避免无病进补或虚实不分滥补；少吃冷饮（易诱发哮喘）、高盐食物（如咸菜、酱菜）、辛辣之品（辣椒、生姜等）、含气饮料（汽水、啤酒）及凉茶（加重秋燥）；禁烟限酒（吸烟诱发疾病，饮酒助火生痰）。宜选择食补，如白菜、萝卜、莲藕等搭配鱼、肉做汤，或食用利尿解热的寒凉水果。
2. 起居禁忌：杜绝睡眠紊乱
寒露起宜早睡早起，早睡顺应 *** 收藏，早起舒达阳气，可减少血栓形成；起床前适当多躺几分钟，舒展全身，预防血栓。需注意防寒保暖（防止受寒感冒），同时保持室内空气新鲜，可种植绿叶花卉净化空气。
3. 穿衣禁忌：停止“秋冻”，重点护足
进入寒露后不能再“秋冻”，需注意足部、脚踝及腰部保暖。俗话说“白露不露身，寒露不露脚”，夏季凉鞋应及时收起，避免“寒从足生”；选择长筒袜等保暖鞋袜，防止凉气侵入。
4. 情绪禁忌：避免闭门抑郁
寒露后日光照射减少、天气转冷，加上风起叶落、景物萧条，易引发凄凉感与忧郁心情。需通过登山、慢跑、散步、练太极拳等方式调节精神，培养乐观豁达心态，减缓秋令肃杀之气对人体的影响。
5. 运动禁忌：避免强度过大
可选择温和的运动项目（如散步、爬山、太极拳），长期坚持能增强心肺功能；避免剧烈运动导致大汗淋漓，否则会耗气伤阴，加重身体疲惫感，不利于恢复。
6. 农事禁忌：忌刮风与霜冻
对农民而言，寒露时最忌刮风（谚语“禾怕寒露风，人怕老来穷”），刮风会导致地里庄稼遭殃；也忌霜降（谚语“寒露有霜，晚谷受伤”），霜会冻伤晚秋收割的稻谷。
“白露早寒露迟”后面的内容
“白露早寒露迟”的常见下一句是“秋分种麦正当时”（部分地区因气候差异调整为“秋分种荞麦正当时”）。这句农谚反映了华北地区黄河流域一带的小麦种植规律：白露时节种麦过早（气温尚高，麦苗易旺长，抗寒能力弱，冬季易受冻害）；寒露时节种麦过晚（气温下降快，土壤温度低，麦苗发芽生长缓慢，难以形成壮苗，来年生长发育滞后）；而秋分时节的气候条件（气温适中、土壤温度适宜）最适合小麦播种，能确保麦苗在入冬前达到壮苗标准，增强抗寒能力，为来年丰收奠定基础。