“酸性体质”是伪科学概念。健康人体具有强大的酸碱缓冲与调节系统（呼吸系统、肾脏排泄、骨骼与蛋白质缓冲），血液的酸碱度被严格维持在7.35–7.45的弱碱性范围。人体不同体液的pH各不相同且受严密调控，例如胃内容物因消化需要本就呈强酸性。所谓“把体质调成碱性”既无可靠医学依据，也无必要。
常见“危害”的真相解析
*** 上流传的“酸性体质危害”（如诱发疲劳、内分泌失调、痛风、肝肾负担加重等），本质是将“酸性体质”作为多种症状的“万能背锅”。实际上，这些症状多由具体疾病或生理失衡引起：
疲劳乏力：可能与甲状腺功能异常、贫血、睡眠障碍、慢性疲劳综合症或过度劳累有关；
内分泌失调：多因激素分泌异常（如多囊卵巢综合症、甲状腺疾病）、压力过大或不良生活习惯导致；
痛风：核心原因是体内尿酸生成过多或排泄减少，与嘌呤代谢异常相关，并非“酸性体质”直接引发；
肝肾负担加重：肝肾疾病（如肝炎、肾炎、肾功能不全）本身会导致代谢废物堆积，而非“酸性体质”造成；
皮肤问题：痤疮、皮肤干燥等主要与皮脂腺分泌旺盛、毛囊角化异常、细菌感染或过敏有关。
需要警惕的真正健康风险
若出现以下情况，需及时就医，而非归咎于“酸性体质”：
血液pH异常：血液pH低于7.35（酸中毒）或高于7.45（碱中毒），可能是呼吸系统疾病（如慢性阻塞性肺疾病）、代谢性疾病（如糖尿病酮症酸中毒）或肾功能衰竭等严重疾病的表现；
持续高尿酸血症：尿酸生成过多（如高嘌呤饮食、肿瘤化疗）或排泄减少（如肾功能不全），可能导致痛风性关节炎、肾结石等；
消化系统症状：长期胃酸反流、腹痛、腹泻或便秘，可能是胃炎、胃溃疡、肠易激综合症等疾病的症状。
健康生活的正确方向
与其纠结“酸性体质”，不如通过科学方式维持身体健康：
均衡饮食：遵循《中国居民膳食指南》，多吃蔬菜水果、全谷物、优质蛋白（如鱼、禽、蛋、豆类），减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入；
规律作息：保证每天78小时睡眠，避免熬夜，有助于维持内分泌系统和免疫系统的正常功能；
适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳），或75分钟的高强度运动（如篮球、足球），可增强体质、提高代谢能力；
定期体检：每年进行一次全面体检，及时发现和治疗潜在疾病。