1. 反复遭遇失败或挫折
当持续努力的事情（如工作项目、考试、创业）反复失败，或努力后没有任何积极反馈时，会逐渐侵蚀对自己的信心。比如多次求职未果、考试失利，会让人开始怀疑自己的能力和价值，甚至产生“我是不是真的不行”的自我否定。
2. 他人的否定与贬低
来自身边人（如家人、朋友、同事、上级）的语言攻击或否定，会直接打击自信心。例如父母常说“你怎么这么没用”“看看别人家的孩子”，同事嘲笑“你能力不行”，或上级否定你的工作成果“这都做不好”，这些话语会让人陷入自我怀疑，觉得自己不如他人。
3. 重要关系的破裂或背叛
亲密关系（如恋爱、亲情、友情）的破裂或背叛，会让人感到被否定和孤独，从而失去信心。比如被恋人提出分手、被朋友背叛（泄露秘密、背后说坏话）、被家人忽视（如“我们没你这个孩子”），这些都会让人质疑自己的价值和人际交往能力。
4. 无法掌控的局面或重大失去
面对无法控制的局面（如亲人重病却无能为力、自然灾害无法阻止），或失去重要的东西（如工作、财产、健康），会让人感到渺小和无助。比如家人患重病却无法治愈，或创业失败失去所有积蓄，这些会让人对生活的掌控感丧失，进而失去信心。
5. 持续的自我否定与内耗
当一个人长期陷入自我否定（如“我不行”“我做不到”“我不够好”），或因失败产生“为什么别人能成功而我不能”的内耗时，会逐渐削弱自信心。这种自我否定可能源于过去的失败经历，也可能来自外界的，最终形成“我不配”的心理模式。
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