大寒是二十四节气最后一个节气，正值冬春交接，气候不稳（部分地区仍有严寒，部分地区开始回暖），养生需兼顾“防风御寒”与“通阳调肝”，为阳气初升做准备。
起居：防风避寒，早睡晚起
大寒时节冷空气频繁，昼夜温差大，易诱发心脑血管、慢性呼吸系统疾病（尤其老年人需警惕）。建议清晨、夜晚减少出门，避免风寒猝然侵袭；外出前可喝热饮（如热牛奶、热水）暖身，重点保护头面部、颈项部、手足部等 *** 部位（年长者可戴腰围、护膝防“老寒腿”）。室内常开暖气的家庭需注意通风，每天开窗45次，每次至少20分钟（室外风大或气温低时可缩短），避免空气浑浊引发感冒。
饮食：增辛温食物，通阳祛寒
大寒虽仍寒冷，但需避免过度进补，宜用味辛性温的食物通阳祛寒、暖中除湿（既顾护正气，又顺应阳气初升）。推荐生姜（辛温散寒、温中止呕，对风寒感冒伴胃肠不适效果好）、葱（“肺之菜”，宣通上下阳气、发汗解肌，葱白比葱绿更佳）、大蒜、香菜、苏叶、花椒等（均为药食两用，可预防风寒感冒）。可吃糯米粥、姜茶等温热食物，或腊八粥（腊月初八）、消寒糕（年糕的一种，温散风寒、润肺健脾）等时令美食。
养生方式：泡温泉，温阳祛寒
大寒是冬末初春泡温泉的好时机，既能温阳祛寒，又能通调血脉、缓解血管痉挛（对气血不通引起的肌肉酸痛、关节疼痛有效），还能通过温泉中的矿物质保养肌肤（对皮肤病有一定缓解作用），同时缓解精神紧张、改善睡眠。需注意：泡前泡后喝温水或淡盐水补充水分；饭后1小时再泡（避免影响消化）；水温以34℃42℃为宜（高温浴不超过20分钟，微温浴可延长），若出现大汗淋漓、呼吸急促等不适，需立即停止。
大寒节气尾牙祭解析
尾牙祭源自古代对土地公（“社神”）的祭祀习俗，是中国南方部分地区（如闽南、潮汕）的重要传统，与“做牙”（每月初二、十六祭土地公）相关，腊月十六是最后一“牙”，故称“尾牙”。
起源与流程：古代生意人信仰土地公，认为其掌管土地与收成，故每月初二、十六都要“做牙”（“迓”意为迎接）。腊月十六的“尾牙”是一年中最隆重的，需设宴酬谢土地公，感谢其一年来对生意的照顾，同时向街坊邻居表达和善之意。宴席上必有白斩鸡（象征“吉祥如意”，过去用鸡头朝向暗示解雇，现多为老板将鸡头朝向自己，让员工放心）；还有润饼（薄皮卷包豆芽、笋丝、肉丝等）、刈包（夹酱汁肉、咸菜、笋干等）等乡土美食。
现代演变：如今尾牙祭的“解雇”寓意已淡化，更多是企业“年会”的雏形——老板通过尾牙宴表彰先进、抽奖分红、酬谢员工，成为年末庆祝的重要方式，延续了“团圆”“感恩”的传统。