躁郁症（双相情感障碍）自我诊断的核心逻辑是通过观察情绪、精力、行为等核心症状的变化，结合专业自评量表的结果，初步判断是否存在躁狂与抑郁交替发作的模式。需注意的是，自我诊断仅为初步筛查，不能替代专业医生的临床诊断，若怀疑患病应及时就医。
一、常用自我诊断工具（自评量表）
1. 双相情感障碍筛查量表（MDQ）
该量表包含13个是非问题（如“是否有过持续几天的异常兴奋或精力旺盛？”“是否有过持续两周以上的情绪低落？”），完成时间约5分钟。评分标准为：06分提示无躁郁症风险；7分及以上提示可能存在躁郁症，得分越高风险越大。适用于成年人的初步筛查，但对儿童青少年需结合家长或老师反馈。
2. 杨氏躁狂量表（YMRS）
主要用于评估躁狂症状的严重程度，包含11个项目（如“情绪高涨的程度”“言语增多的情况”“睡眠需求减少的程度”）。每个项目按04分评分，总分060分，分数越高提示躁狂症状越明显。适用于躁狂发作的评估，需专业人员指导使用，但对自我诊断有一定参考价值。
3. 明尼苏达多项人格测验（MMPI）
是心理测评领域权威的综合性量表，包含抑郁量表（D）、躁狂量表（Ma）等多个维度。若D量表（反映抑郁情绪）与Ma量表（反映躁狂情绪）同时升高（如D≥40、Ma≥75），提示可能存在躁郁症。适用于全面评估精神状态，但需专业人员解读结果。
4. 抑郁自评量表（SDS）与汉密尔顿抑郁量表（HAMD）
SDS包含20个问题（如“我感到情绪沮丧”“我对以往感兴趣的事失去兴趣”），用于评估抑郁症状的严重程度；HAMD由医生评定（17项、21项等版本），涵盖情感、睡眠、食欲等方面。两者结合可辅助判断抑郁发作的程度，是躁郁症诊断的重要参考。
二、自我观察症状要点
1. 情绪状态交替
是否出现过持续至少4天的躁狂/轻躁狂发作（情绪异常高涨、过度乐观、自我评价过高）与持续至少2周的抑郁发作（情绪低落、绝望、自我否定）交替的情况。例如，一段时间内感到“无所不能”，随后又陷入“活着没意思”的状态。
2. 精力与体力变化
躁狂发作时：精力异常充沛，无需睡眠或睡眠减少（如每天只睡34小时仍精力旺盛）；抑郁发作时：极度疲劳，即使休息也无法缓解，甚至卧床不起。
3. 睡眠质量异常
躁狂时：睡眠需求减少但无困意；抑郁时：失眠（难以入睡、早醒）或嗜睡（每天睡眠超过10小时仍觉得累）。
4. 思维与行为改变
躁狂时：思维奔逸（想法快速切换、说话滔滔不绝）、冲动行为（过度消费、鲁莽驾驶、随意辞职）；抑郁时：思维迟缓（反应变慢、说话减少）、行为退缩（回避社交、拒绝参加活动）。
5. 日常功能受损
症状是否影响了工作、学习或人际关系。例如，躁狂时因冲动辞职，抑郁时无法正常上班，或因情绪波动与家人频繁冲突。
三、注意事项
1. 自我诊断的局限性
自评量表和症状观察只能提示“可能”患病，无法确诊。躁郁症的诊断需专业医生结合临床访谈（了解发病过程、家族史、用药史）、实验室检查（排除甲状腺疾病、感染等躯体因素）及影像学检查（排除脑部器质性病变）综合判断。
2. 及时寻求专业帮助
若自测结果提示高风险或症状持续超过2周，应立即前往正规医院精神心理科就诊。早期诊断和治疗（如药物治疗、心理治疗）能有效控制症状，提高生活质量。
3. 特殊人群需谨慎
儿童青少年：情绪波动可能受生长发育、学业压力影响，需家长和老师共同观察；老年患者：症状可能与其他躯体疾病（如心脑血管疾病）混淆，需医生仔细鉴别。