火把节是彝族、白族、纳西族、傈僳族等多个西南少数民族的传统节日，以“火”为核心符号，融合祭祀、竞技、歌舞、饮食等元素，承载着驱邪祈丰、传承文化的精神内核。不同民族的习俗既有共性，也有地域特色：
1. 祭火仪式：敬畏火神的初始环节
祭火是火把节的核心起点，体现了对火的崇拜。彝族火把节之一天（彝语“都次”）会举行庄重的祭火仪式：村寨老人在毕摩（彝族祭司）带领下，用击石取火的传统方式点燃圣火，随后毕摩诵经祈祷，祈求火神保佑来年风调雨顺、庄稼丰收、家庭平安。各家各户会从毕摩处接过用蒿草（具有驱虫功效的中草药）扎成的火把，游走于田边地角，效仿传说中“阿什嫫以火驱虫”的故事，象征性地驱除病虫害。
2. 狂欢：全民参与的盛大聚会
第二天（彝语“都格”）是火把节的“狂欢日”，以“”为主题，开展各类传统活动。青年男女会参与斗牛（比拼牛的力量与耐力）、斗羊（考验羊的冲撞技巧）、斗鸡（展示鸡的勇猛）、赛马（比拼骑术与马的速度）、摔跤（较量力量与技巧）等竞技活动，获胜者会受到表彰；姑娘们身着绚丽服饰（多为红、黄、黑三色，搭配银饰），撑着黄油伞跳起“朵洛荷”（集体圆圈舞，步伐轻盈，歌声悠扬）、达体舞（节奏明快，动作豪放），小伙子们则弹起月琴、吹起口弦，与姑娘们互诉情意，因此火把节也被誉为“东方的情人节”。部分地区还有上刀山（赤脚攀爬锋利的刀梯）、下火海（赤脚踩过烧红的炭火）等惊险技艺展示，彰显民族勇气。
3. 送火仪式：火光的圆满落幕
第三天（彝语“都沙”）是火把节的 *** ，称为“送火”。夜幕降临后，村民们会将所有火把集中起来，绕村寨转两圈，象征着将火神的祝福带回村庄；随后前往田间地坎、山坡林下，将火把排列成“火龙”，寓意“烧死害虫、守护庄稼”。大家围着篝火，伴随着唢呐、笛子、月琴的伴奏，跳起欢快的集体舞蹈，将节日氛围推向顶点。
4. 特色饮食：舌尖上的节日记忆
火把节期间，各民族会准备特色美食，既是庆祝，也是分享。彝族会 *** 坨坨肉（将猪肉切成大块煮熟，撒盐即可，保留原汁原味）、烤乳猪（用炭火烤至外皮酥脆，肉质鲜嫩）、圆根酸菜鸡（用当地圆根萝卜腌制的酸菜搭配鸡肉，酸辣开胃）；白族则有生猪肉拌蔬菜（将生猪肉切成薄片，拌以酸菜、薄荷等蔬菜，清爽可口）；部分地区还有蜂蜜蘸荞粑粑（荞粑粑蘸蜂蜜，甜而不腻）、荞饭下冻肉（荞米饭搭配冻肉，风味独特）等传统小吃。
5. 选美活动：传承美的传统
彝族火把节中的选美是重要习俗之一，已有上千年历史。老人们会根据传说中“阿体拉巴”（勤劳勇敢的英雄）和“阿什嫫”（善良聪慧的美女）的标准，评选出“最美小伙”和“最美姑娘”：小伙子需具备勤劳、勇敢、英武的品质，姑娘则需容貌姣好、心灵手巧、举止端庄。选美不仅是对外貌的评判，更是对民族传统美德的传承。
6. 射与打陀螺：传统技艺的展示
白族、傈僳族等民族在火把节期间会举行射比赛（用传统箭射击目标，考验精准度），这一活动源于古代生活，如今已成为民族传统体育项目；打陀螺（用鞭子抽打陀螺，使其旋转时间更长）也是常见项目，充满童趣，体现了民族儿童的活力。
这些习俗贯穿火把节的始终，既保留了古老的传统，又在传承中不断创新，成为各民族文化交流与情感联结的重要纽带。