1. 攒竹穴
位于眉头内侧凹陷处（眶上切迹处），是缓解眼部肌肉紧张的关键穴位。 *** 时用食指和中指指腹轻按，力度以局部酸胀感为宜，每次13分钟，可有效放松攒竹穴周围的眼轮匝肌，减轻因疲劳或神经紧张导致的眼皮跳。
2. 鱼腰穴
处于瞳孔正上方的眉毛中央位置， *** 时同样用食指和中指指腹轻压，力度适中，每次13分钟。该穴位能疏通眼部经络，缓解眼睑肌肉痉挛，尤其适用于短期用眼过度引起的眼皮跳。
3. 太阳穴
位于耳廓前方、前额两侧（外眼角延长线上方约1寸），是经典的缓解疲劳穴位。 *** 时用手掌或指腹轻揉，顺时针、逆时针各转510次，每次持续23分钟，可促进眼部及头部血液循环，减轻眼皮跳伴随的头痛、头晕等不适。
4. 睛明穴
在目内眦角稍上方凹陷处（内眼角附近）， *** 时用食指和中指指腹轻按，力度轻柔（避免压迫眼球），每次13分钟。睛明穴能改善眼部气血运行，缓解因长时间盯着电子屏幕导致的眼部干涩、疲劳，从而辅助减轻眼皮跳。
5. 四白穴
位于瞳孔直下方、眶下孔位置（约瞳孔下方1.5cm处）， *** 时用指腹轻按，力度以局部酸胀感为宜，每次12分钟。四白穴能调节眼部经络气血，缓解眼睑肌肉抽搐，尤其适用于眼皮跳伴随面部肌肉紧张的情况。
6. 风池穴
处于耳后发际凹陷处（胸锁乳突肌与斜方肌之间）， *** 时用双手拇指指腹轻按，力度由轻到重（以局部酸胀感为宜），每次12分钟。风池穴具有疏风通络、镇静安神的作用，可缓解因精神紧张、压力过大导致的眼皮跳。
7. 合谷穴（远端辅助）
位于手背第1、2掌骨间（拇指和食指之间的凹陷处）， *** 时用另一只手的拇指指尖掐压，力度适中，每次1分钟，左右手交替进行。合谷穴能调节全身气血，辅助缓解眼部肌肉痉挛，增强整体缓解效果。
注意事项：
*** 时力度要轻柔，避免用力过猛损伤眼部皮肤或血管；
若眼皮跳持续时间超过1周、频率增加（如每分钟跳动超过5次）或伴随面部肌肉抽搐、视力模糊等症状，应及时就医，排除面肌痉挛、眼睑痉挛等疾病；
孕妇、眼部有炎症或外伤的人群， *** 前需咨询医生意见。