立冬后清晨气温骤降，尤其是心脑血管疾病患者或风湿病患者，过早出门易受寒冷 *** ，导致血管收缩、关节疼痛加剧，甚至诱发感冒等疾病。
2. 忌盲目进补
立冬虽是“补冬”时节，但需根据体质调整：过量食用大鱼大肉可能导致消化不良，年轻人自愈能力强，无需过度滋补；蔬果瓜菜需均衡摄入，避免“补过头”影响食欲。
3. 忌剧烈运动
冬季万物收敛，剧烈运动易导致心跳加速、出汗过多，一冷一热易引发感冒或心脑血管意外。建议选择慢跑、太极拳等温和运动，避免过度消耗阳气。
4. 忌洗浴时间过长
冬季空气干燥，频繁洗浴会破坏皮肤屏障，导致皮肤干燥、瘙痒加剧。建议每周洗浴35次，每次不宜超过15分钟，洗完后涂抹润肤霜保湿。
5. 忌吃生冷/性寒食物
立冬后人体阳气潜藏，生冷食物（如冷饮、生鱼片）易损伤脾胃；螃蟹等性寒食物会 *** 肠胃，尤其对儿童、老人及脾胃虚弱者不利。
6. 忌熬夜
冬季应遵循“早卧晚起，必待日光”的规律，熬夜会耗伤阳气，影响身体“藏精”，增加心脑血管疾病的风险。
7. 忌小病不治
立冬后天气转冷，感冒、咳嗽等“小疾”若不及时治疗，易发展为慢性疾病（如慢性支气管炎）。尤其老人、儿童体质弱，需及时就医，避免病情加重。
8. 忌拆除房屋或动土
传统观念认为，立冬是阳气渐弱、阴气渐长的时期，万物需休养生息，此时拆除房屋或动土会触犯“冬藏”之气，带来不祥。
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