1. 乌龙茶：不寒不热，润喉生津
乌龙茶介于绿茶与红茶之间，茶性平和，既有绿茶的清香，又有红茶的醇厚。秋分时节气候干燥，饮用乌龙茶既能消除体内余热，又能恢复津液，润喉、生津、清热，非常适合应对“凉燥”带来的口干、咽干等不适。
2. 黑茶/熟普：温和暖胃，驱寒防凉
黑茶（如普洱熟茶）经过发酵，茶性温和，富含茶多糖等成分，有助于暖胃驱寒，适合秋分后气温下降、肠胃易受凉的人群。其醇厚的汤质还能温养肠胃，缓解秋季因脾胃虚弱引起的消化不良。
3. 菊花茶/银菊白芍饮：清热润肺，清肝明目
菊花茶（或搭配金银花、白芍的银菊白芍饮）是秋季经典润燥茶饮。菊花散风清热、平肝明目，金银花清热解毒，白芍养阴柔肝，三者合用能有效缓解秋燥引起的咽喉干痛、眼目干涩、皮肤干燥等症状，尤其适合长期用眼或肝火旺盛的人群。
4. 滋阴养胃茶（百合/玉竹/莲子茶）：养阴润肺，益胃生津
由百合、玉竹、莲子（可加红枣）组成的滋阴养胃茶，是秋分时节调理脾胃的佳品。百合润肺止咳，玉竹养阴润燥，莲子益肾固精，红枣补中益气，合用能缓解秋季口渴咽干、皮肤干燥等问题，同时兼顾肠胃养护，适合阴虚体质者。
5. 罗汉果菊花茶：润肺利咽，清肝明目
罗汉果搭配菊花、枸杞煮制而成，罗汉果清热润肺、利咽开音，菊花清肝明目，枸杞滋补肝肾。三者合用能改善秋燥引起的咽喉干痛、眼目干涩、声音嘶哑等症状，尤其适合职场中频繁讲话、长期用眼的人群。
6. 姜苏茶：驱寒暖胃，缓解凉燥
由生姜、紫苏叶组成的姜苏茶，茶性温热，能驱寒暖胃、理气和胃。秋分后天气转凉，易引发风寒感冒、胃痛腹胀等问题，饮用姜苏茶可有效缓解凉燥伤肺、脾胃虚寒引起的不适，适合体质偏寒者。
7. 陈梅普洱茶：止渴生津，消食养胃
由普洱茶、陈皮、乌梅组成的陈梅普洱茶，陈皮理气健脾，乌梅生津止渴，普洱茶消食化滞。三者搭配能缓解秋乏引起的口干咽燥、食欲不振、消化不良等症状，茶性温和，适合秋季日常饮用。
以上茶饮均契合秋分“收敛润肺、滋阴养胃”的养生原则，可根据个人体质与喜好选择。需注意的是，体质偏寒者避免过多饮用菊花茶等凉性茶饮，可搭配普洱熟茶调和；体质燥热者则可适当增加菊花、罗汉果等凉性食材的比例。