2026年立秋在8月7日（闰六月廿五）。从民俗与历法角度看，立秋当天可以理发，并无“立秋不剃头”的普遍禁忌；常见的理发忌讳多与正月或个别地方旧俗相关。若家中长辈在意传统，可按其意愿择日，但现代生活以个人便利与卫生为先。
立秋当天的民俗与观念
有少数地区或长辈会提醒“立秋剪发，晦气跟一年”，属于地方习俗与心理安慰层面的讲究，并非统一规范。也有人将立秋与“躲秋”联系，甚至列出所谓“鼠、牛、虎、羊、猴要躲秋”的说法，这些均属民俗观念，信则参考、不信可从简。
立秋时节的实用注意事项
防暑与防寒并重：此时仍处三伏天，“秋老虎”尚在，但早晚温差开始加大；居家空调不宜过低，避免直吹颈背与脚部，夜间注意保暖。
饮食重在润燥：适当多吃百合、银耳、莲子、南瓜等养阴润肺之品；顺应“收”的原则，可适量吃酸味果蔬（如橘子、柠檬、石榴、番茄、乌梅、葡萄），并少辛（葱、姜、蒜、韭等）。
起居与运动：建议早睡早起；运动以中等强度为宜，日均≥30分钟，避开清晨与傍晚的温差时段，注意补水与防晒。
饮食安全：民间有“秋瓜坏肚”之说，立秋后宜少寒凉瓜果；同时避免辛辣、生冷、油腻及隔夜饭菜，以防腹泻与肠胃不适。
