2026年中伏为20天。具体安排为：初伏7月15日–7月24日（10天），中伏7月25日–8月13日（20天），末伏8月14日–8月23日（10天），整个三伏共40天，出伏在8月24日。
判定依据与推算规则
三伏的确定遵循干支纪日法：夏至后的第三个庚日为初伏开始，立秋后的第一个庚日为末伏开始；中伏位于二者之间，通常为10天或20天。若中伏跨越立秋，则中伏为20天（三伏合计40天）；若中伏在立秋前结束，则为10天（三伏合计30天）。2026年夏至在6月21日，立秋在8月7日，第三个庚日落在7月15日（入伏），立秋后的第一个庚日在8月14日（末伏起），因此中伏从7月25日至8月13日为20天。
三伏天为何如此炎热
三伏处于盛夏，地表在白天吸收太阳辐射多于夜间散热，近地层热量持续累积，导致气温逐日升高；叠加夏季湿度大、风速小，人体汗液蒸发受抑，体感闷热显著。气象上常出现≥35°C的高温，甚至≥40°C的酷热；南方多受副热带高压控制，下沉增温与高湿叠加形成“桑拿天”，北方在暖湿气流输送下也会出现高温高湿的闷热。需要强调的是，中伏20天并不必然比10天更热，实际高温强弱主要取决于当年大气环流与副热带高压的位置和强度。
