1. 登高望远：作为重阳节的核心传统活动，源于古人对“避灾”的信仰，后逐渐演变为亲近自然、锻炼身体的方式。金秋九月，天高气爽，人们携亲带友登高山、临高塔，既能欣赏秋景，又能寓意“步步高升”“避邪祈福”。
2. 赏菊与饮菊花酒：重阳节正值菊花盛开的“菊月”，赏菊是节日的重要文化符号。古人认为菊花“延寿客”“不老草”，象征生命力，饮酒赋诗成为文人雅趣。菊花酒由菊花、糯米、酒曲酿制而成，传统做法需头年重阳酿制、来年饮用，寓意“延年益寿”。
3. 佩茱萸与簪菊花：茱萸被视为“驱邪草”，古人认为重阳插茱萸可“避难消灾”。方式包括佩带茱萸囊于臂膀、将茱萸插于头上，或 *** 茱萸香袋随身携带。菊花也被用于装饰，如插于门窗、簪于发间，增添节日氛围。
4. 祭祖与敬老：重阳节融合了“祭祖”与“敬老”的内涵。古代是“四大祭祖节日”之一，人们返乡祭奠先人，传承祖先文化；1989年我国将重阳定为“老人节”，倡导尊老、敬老、爱老，各地举办敬老宴会、文艺活动，为长者送去温暖。
5. 放风筝与转风车：南方部分地区有重阳放风筝的习俗，称为“放晦气”——将风筝放至高空后剪断丝线，寓意“晦气随风而去”。转风车则是通过转动风车带来“好运”，传统风车由八个风轮、蝙蝠（寓意福）、铜钱（寓意财）组成，象征“发、福、财”。
二、重阳节的传统食物
1. 重阳糕：又称“花糕”“菊糕”“五色糕”，是重阳节更具代表性的食物。“糕”与“高”谐音，寓意“步步高升”“寿高九九”。传统重阳糕为多层结构（如九层宝塔），上面点缀小羊（象征“重阳”）、小红纸旗（代替茱萸），内夹青果、小枣、核桃等干果，口感松软香甜。各地有特色变体，如上海松糕、蜜糕，福州九重稞。
2. 羊肉/羊肉面：“羊”与“阳”谐音，应重阳之典。羊肉性暖，富含蛋白质，适合秋冬进补，可 *** 爆、烤、涮、全羊席等。北方尤其流行“羊肉面”，白面象征“百减一为九十九”，寓意“九九之数”，面条绵长寓意“长寿”，汤头用羊肉慢熬而成，醇厚鲜美。
3. 糍粑：西南地区（如重庆、贵州）的重阳节传统食物，用糯米制成。做法分为软糍粑（糯米蒸熟捣烂，拌芝麻、白糖）和硬糍粑（糯米蒸熟后搓团，擀开加盐、花椒炸制）。软糍粑软糯香甜，硬糍粑咸麻香脆，象征“团圆”“圆满”。
4. 螃蟹：重阳节前后是螃蟹膏满黄肥的更佳食用期，有“秋风起，蟹脚痒”的谚语。传统吃法为“持螯切嫩姜”，即蒸蟹时绑好腹部朝上（防止蟹黄流失），蘸姜醋汁（中和蟹的寒性）。文人墨客常以吃蟹为乐，如郑板桥诗云“佳节入重阳，持螯切嫩姜”。
5. 菊花酒：重阳节的“吉祥酒”，由菊花、糯米、酒曲酿制，传统做法需添加地黄、当归、枸杞等中药，具有“延年益寿”的寓意。古时人们认为喝菊花酒可“祛灾祈福”，明清时期更为盛行，是重阳节不可或缺的饮品。
6. 栗子糕：北京特色重阳节食物，以栗子泥为主料。做法是将生栗子去皮蒸熟捣烂，分层 *** （底层为栗子泥，中间夹京糕片、澄沙馅，上层为栗子泥），表面用京糕片和青梅丝拼成图案，口感香甜软糯，寓意“甜蜜美满”。