2025年立秋的具体时间为8月7日13时51分（星期四），属于晚立秋。传统判断晚立秋的标准主要有两个：一是时间标准，若立秋时刻在中午12点后则为晚立秋（2025年立秋在下午，符合此标准）；二是农历月份标准，若立秋落在农历七月则为晚立秋（2025年立秋对应农历七月初四，符合此标准）。民间流传“上午立秋凉飕飕，下午立秋热死牛”的谚语，虽无严谨科学依据，但反映了人们对晚立秋后气温仍可能持续炎热的经验。
立秋养生活动建议
1. 饮食：清补润燥，健脾养肺
立秋后虽仍有“秋老虎”，但燥气渐盛，饮食需兼顾健脾祛湿（应对长夏余湿）与滋阴润燥（预防秋燥）。推荐多吃梨、百合、银耳、莲藕、荸荠、蜂蜜等润燥食物；同时可适当进食易消化的粥汤（如银耳百合粥、雪梨冰糖水），既能补充水分，又能健脾养胃。需避免辛辣油腻食物（如辣椒、油炸食品），以免加重秋燥；初秋脾胃功能尚弱，不宜骤然进补肥甘厚味（如红烧肉），以免助湿生热。
2. 起居：早卧早起，防暑防凉
顺应“秋收”特性，起居宜早卧早起：“早卧”（建议2123时入睡）可调养阳气，“早起”（建议57时起床）可舒展肺气，避免熬夜耗伤阴津。虽已立秋，但暑热未消，早晚温差增大，需注意适时添衣，护住肩背、肚脐、脚踝等部位，避免“虚邪贼风”乘虚而入；室内可使用加湿器，预防皮肤干燥瘙痒。
3. 运动：适度舒缓，避免剧烈
立秋后天高气爽，适合开展户外运动，但需避免剧烈活动（如快跑、重体力劳动），建议选择柔和舒缓的运动（如太极拳、八段锦、散步、游泳、瑜伽），以微汗为宜。运动前后需补充温水或淡盐水，避免脱水；运动后及时擦干汗水、更换湿衣，切忌立即冲冷水澡，以免受凉。
4. 情志：收敛情绪，保持平和
秋应肺，易生悲忧情绪，需有意识地调整心态，保持心境安宁、乐观。可通过登高望远、听舒缓音乐、习练书法、等方式抒怀，避免过度感伤、忧虑或愤怒，以防扰动肺气，加剧秋燥。
5. 其他：规避“秋老虎”，预防疾病
立秋后仍有“秋老虎”肆虐，需警惕高温中暑，尤其是老人、儿童及慢性基础疾病患者（如高血压、冠心病），早晚做好头颈部、腹部保暖。昼夜温差增大易诱发感冒、咳嗽、过敏性鼻炎等疾病，需注意增减衣物；注意饮食卫生，避免食用不洁食物，预防胃肠道疾病。