狭隘指数通常用于衡量个体的思维开放性、心态包容度及对事物的认知局限性，以下提供两种常见的自测方式，帮助你初步评估自己的狭隘程度。
一、简易问卷法（10题）
测试题目（来源：心理咨询类平台）：
1. 看到比自己强的人，你会感到非常气愤嫉妒吗？
2. 看到不如自己的人，你会非常瞧不起吗？
3. 为一点小事，你会常常吃不下、睡不着吗？
4. 别人在说话时，你会疑心是在说自己的坏话吗？
5. 一点小利益也不让，吃不得一点亏吗？
6. 你经常猜疑别人吗？
7. 付出了却没有得到回报，你会终日郁郁寡欢吗？
8. 好事没有轮到自己，你会心理失去平衡吗？
9. 你能快速说出十个以上的朋友吗？
10. 你赚钱的能力很强吗？
评分规则：
选“是”得1分，“否”得0分。
总分越高，狭隘指数越高。
结果解读：
03分：狭隘指数较低，心态较为开放，能理性看待得失与他人的优缺点。
46分：狭隘指数中等，偶尔会出现嫉妒、猜疑等情绪，需注意调整心态。
710分：狭隘指数较高，容易陷入思维局限，对他人的成功或自己的得失过度敏感，建议通过阅读、社交等方式拓宽视野。
二、情景选择法（4题）
测试题目（来源：生活类自媒体）：
凭直觉选择一片你最喜欢的大海：
A. 波涛汹涌、浪花飞溅的海
B. 风平浪静、阳光洒满的海
C. 有暗礁、漩涡的复杂海域
D. 一望无际、水天相接的辽阔海
结果解读：
A选项：宽广指数四颗星。内心单纯，善于放下过去的不开心，能积极看待他人的快乐与困难，但需警惕轻信他人的潜在风险。
B选项：宽广指数三颗星。向往简单生活，讨厌复杂的人际关系，对无关的事不太在意，但在涉及自身利益时会争取，需注意避免过于自我。
C选项：宽广指数两颗星。敏感多疑，容易将他人的行为解读为针对自己，情绪波动较大，需通过社交实践提升对他人的信任度。
D选项：宽广指数五颗星。心胸开阔，不计较得失，能包容他人的错误，愿意与他人合作，朋友较多且关系稳定，是心态最为豁达的类型。
注意事项
以上测试均为简易自测，结果仅供参考，不能完全代表个体的真实狭隘程度。若想获得更准确的评估，建议结合日常行为表现（如是否经常与人争执、是否能接受批评、是否愿意尝试新事物等）进行综合判断。若发现自己存在明显的狭隘思维，可通过主动社交、学习新知识、换位思考等方式逐步改善。