从气象统计看，把立秋分“早”“晚”并不能决定之后的热度。国家气候中心曾按两种常见口径统计：一是按立秋在农历六月/七月，二是按立秋当天的具体时刻（0–12点/12–24点）；对比1961–2022年资料发现，两种口径下的“早/晚”对立秋后气温的影响差异都不足0.2℃，几乎可忽略。“早立秋更凉”或“晚立秋更热”缺乏科学依据。
立秋并非入秋
立秋是二十四节气之一，表示太阳到达黄经135°，并不等于天气学上的“入秋”。按气候学标准，需连续5天日平均气温≤22℃才可认定为入秋；我国幅员辽阔，入秋时间自北向南、自高海拔向低海拔逐步推迟，华北多在9月中旬后，华南可至10月。立秋仍处于三伏末期，常出现短期回热的“秋老虎”，明显转凉往往要到白露之后。
立秋后的典型气候特点
暑热未退、偶有“秋老虎”：受副热带高压阶段性控制，华东、华南在8月下旬—9月上旬易再度增强，白天常见≥35℃高温，夜间降温快、昼夜温差拉大。
“一场秋雨一场寒”：每次降雨或冷空气过程后，气温会下一个台阶，体感逐步转凉。
物候变化：进入“一候凉风至、二候白露生、三候寒蝉鸣”的初秋图景，清晨露重、风中渐有凉意。
降水格局转变：全国降水总量和雨日较夏季减少；但东南沿海受台风与锋面影响，常有短时强降水/雷阵雨，局地月雨量可达100毫米以上。
实用建议
关注本地7–15天预报与高温预警，别被“早/晚立秋”的说法左右防暑安排。
午后外出做好防晒、补水、降温；夜间利用通风/除湿改善睡眠环境。
饮食以清淡、均衡为主，适量选择鱼禽豆制品等优质蛋白，避免高油高盐与过量饮酒。
