1. 违背“养收之道”，损伤肺气：立秋是秋季开端，中医倡导“秋收冬藏”，此时人体阳气开始收敛，毛孔逐渐闭合。洗凉水澡会使寒凉之气通过张开的毛孔乘虚而入，侵袭人体阳气，影响肺气清肃功能（《黄帝内经》强调“无外其志，使肺气清”），为冬季健康埋下隐患。
2. 易引发感冒或秋燥不适：立秋后虽仍有“秋老虎”余威，但早晚温差增大，皮肤毛细血管遇冷水会强烈收缩，导致出汗不畅、心悸、头痛等不适；寒凉 *** 会削弱皮肤和呼吸道黏膜的防御能力，增加感冒、咳嗽、咽干等秋燥症状的发生概率。
3. 特殊人群风险更高：中老年人、冠心病、高血压、中风等慢性病患者，洗凉水澡会导致血管骤然收缩，引起血压波动、心率异常，加重心脏负担，甚至诱发心脑血管意外。
立秋养生的饮食建议
1. 润燥养肺为核心，多吃滋阴食物：秋季燥邪当令，易伤津液，需优先选择具有润肺生津、滋阴润燥功效的食物。如梨（富含维生素C、B1、B2及85%以上水分，能缓解口干舌燥、咳嗽痰多）、莲藕（含膳食纤维、维生素C、钾等，可清热凉血、健脾开胃、养阴生津）、鸭肉（性寒味甘咸，能滋阴养胃、利水消肿，适合夏季损耗后的阴液补充）。
2. 遵循“少辛增酸”，调和肺气：辛味食物（如葱、姜、蒜、辣椒）具有发散作用，易耗气伤阴，加重秋燥；酸味食物（如山楂、葡萄、柠檬、猕猴桃、番茄）能收敛肺气、生津润燥，建议减少辛辣食物摄入，增加酸味果蔬比例。
3. 健脾利湿，兼顾脾胃：立秋后脾胃仍较虚弱，“秋老虎”可能导致湿热交替，需食用健脾利湿的食物，如薏苡仁（炒制后减少寒性）、冬瓜、茯苓、山药（健脾益肺，适合秋季进补）、南瓜等，避免生冷瓜果、冰镇饮料，防止损伤脾胃阳气。
4. 推荐经典养生食谱：① 百合银耳莲子粥（百合20g、银耳15g、莲子10g、大米50g、冰糖适量）：润肺止咳、养心安神，适合秋燥引起的燥咳、失眠；② 山药莲子芡实粥（山药20g、莲子10g、芡实10g、小米50g）：健脾祛湿、固肾止泻，改善脾胃虚弱导致的便溏；③ 银耳雪梨羹（银耳15g、雪梨1个、冰糖适量）：滋阴润肺、止咳化痰，缓解秋季咳嗽、咽干。