春分通常在每年公历的3月19—22日交节，此时太阳到达黄经0°，阳光直射赤道，全球各地（除极区）昼夜几乎等长。此后太阳直射点继续北移，北半球白昼渐长、黑夜渐短。在传统历法中，春分也被称为“日中”“日夜分”“仲春之月”。
二、传统习俗清单
竖蛋（立蛋）：民间流行在春分把新鲜鸡蛋竖立在桌面上，寓意迎接春天与平衡。玩法要点是选表面略粗糙的蛋、耐心找支点，成功率与技巧和耐心更相关。
吃春菜：在岭南等地，取“春碧蒿”等时令野菜与鱼片同煮“春汤”，有“春汤灌脏，洗涤肝肠”的吉祥寓意。
送春牛（说春）：挨家送印有节气与农事的“春牛图”，由“春官”即兴说唱春耕吉祥话，提醒不误农时。
踏青、放风筝：春光明媚，适合郊游与放风筝，既亲近自然，也有放“晦气”、祈安康的民俗寓意。
祭日：古制有“春分祭日”，明清时期于北京日坛行礼，属国家大典，体现对太阳与农时的敬重。
粘雀子嘴：农家煮无馅汤圆扦在田边，寓意“粘住雀嘴”，护佑庄稼。
其他地方风俗：如犒劳耕牛、祭祀百鸟（江南）、春祭扫墓（部分地区自春分起至清明前完成）、制秤校秤（取“昼夜均、取公平”之意）等，因地而异。
三、适合今天的轻量活动清单
家庭“竖蛋”小赛：准备新鲜鸡蛋与平整桌面，比谁先稳稳立起，拍照记录成功瞬间。
亲子踏青＋放风筝：选择公园或海边开阔地，在和风中放飞风筝，舒展筋骨、增进亲子互动。
做一锅“春菜春汤”：就地取材，用当季绿叶蔬菜搭配鱼片或豆腐做清汤，清淡鲜美、应季养生。
“说春”与家风：写下春日心愿或家训，贴在玄关或书桌前，以积极话语开启春天。
轻运动与舒展：安排散步、慢跑或八段锦等温和运动，顺应阳气升发，量力而行。
四、岭南地区的当季饮食与生活提示
饮食建议：春分饮食讲究甘而少酸、清淡均衡，可适量选择牛奶、豆制品、时令蔬菜（如豆芽、莴苣、黄花菜），并搭配枸杞、红枣、桂圆等以助养脾护肝。
起居与保健：注意适时增减衣物，尤其护好下肢与脚部；晚间可热水沐足助眠；晨起梳头促进头部经络气血；多开窗通风，营造清新居家环境。
