以当前时间2025年11月16日（星期日）为基准，距离2026年立冬还有356天。
日期与时间：2026年11月7日（星期六）17:51:46
农历时间：二零二六年九月廿九
说明：按“立冬在每年公历11月7—8日交节”的规律，2026年为11月7日；倒计时按“不含当天、精确到秒”的常规口径计算。
立冬前后需重点预防的疾病
心脑血管事件：寒冷使血管收缩、血压波动加大，既往有高血压、冠心病、动脉粥样硬化者风险更高，需警惕心梗、脑卒中等突发事件。
呼吸道感染：冬季流感、新冠、支原体肺炎、呼吸道合胞病毒等高发，儿童、老年人及慢性病患者更易中招并出现并发症。
关节疼痛与风湿：低温与潮湿可诱发或加重骨关节炎、类风湿等，出现晨僵、疼痛加重。
皮肤干燥瘙痒：冬季皮脂分泌减少、屏障受损，尤以小腿、前臂、背部常见，抓挠可致破溃感染。
情绪障碍：日照缩短、活动减少可诱发季节性情绪低落/抑郁，表现为乏力、兴趣下降、睡眠紊乱等。
立冬前后健康防护要点
保暖与起居：遵循早睡晚起，保证7–8小时睡眠；外出重点护住头、颈、腰背、腹部、足部；居家可将空气湿度维持在50%–60%。
血压与慢病管理：每日固定时间测压并记录，若持续≥140/90 mmHg或波动大，尽快就医评估，切勿自行停药/调药。
科学运动：避免清晨极寒时段，优选上午10点后至下午3点前或室内运动；以太极、慢走、室内瑜伽等有氧为主，微微出汗为宜，避免剧烈运动致血压骤升。
合理进补：强调辨证施补，并非人人需要“大补”；一般人群以均衡饮食为主，北方偏温补（如牛羊肉搭配蔬果）、南方偏清补、高原偏润补；控制油脂，搭配足量蔬菜。
皮肤与呼吸道：洗澡用温水、时间10–15分钟，选用温和偏酸性沐浴露；贴身衣物选纯棉；居室定期通风；按时接种流感疫苗，外出佩戴口罩、勤洗手。
医疗健康免责声明
以上为健康科普信息，不能替代个体化诊疗建议；如有持续胸闷胸痛、突发偏瘫失语、高热不退、进行性关节红肿热痛等情况，请立即就医。
