2025年三伏天共计30天，为近十年来的“短三伏”，具体时段为7月20日至8月18日。其中，初伏为7月20日至7月29日（10天），中伏为7月30日至8月8日（10天），末伏为8月9日至8月18日（10天）。这一时间由传统干支纪日法确定，以夏至后第三个庚日为初伏起点，立秋后之一个庚日为末伏起点，中伏时长则根据两者间隔调整（若间隔小于10天则为10天，否则为20天）。
三伏天的主要民俗
1. 烧伏香：一种结合祈福与养生的习俗，百姓通过焚烧特制香品熏烤穴位，或前往庙宇祈求风调雨顺、百谷丰登，部分地区的香品还融入艾草、苍术等中药材，兼具驱蚊、祛湿功效。
2. 饮伏茶：三伏天特有的消暑饮品，由金银花、夏枯草、甘草、菊花等中草药熬制而成，具有清凉祛火、生津止渴的作用。古时农村常在村口凉亭设“伏茶摊”，免费供路人饮用，体现邻里互助的传统。
3. 晒伏姜：将生姜切片或榨汁后，与红糖混合均匀，装入密封容器置于阳光下晾晒。晒制过程中，生姜的辛辣与红糖的甘甜充分融合，成品可泡水饮用，能驱寒暖胃、祛湿止咳，尤其适合夏季贪凉后引起的胃寒、咳嗽等症状。
4. 斗蟋蟀：大暑前后，乡村田野中的蟋蟀进入活跃期，成为民众茶余饭后的娱乐对象。人们捕捉蟋蟀，放入特制的斗盆中相互争斗，以胜负定输赢，这一习俗在江南、华北等地尤为流行，承载着民间对自然生灵的观察与乐趣。
5. 吃仙草：广东、福建等南方地区流行的消暑甜品，以仙草（凉粉草）的茎叶熬制而成，冷却后形成凝胶状，加入蜂蜜、椰奶或红豆、芋圆等配料，口感滑嫩清爽，具有清热利湿、凉血解毒的功效，被誉为“夏季解暑神器”。
6. 喝暑羊：山东枣庄、淄博等地的传统习俗，大暑当天必喝羊肉汤。经过一夏的饲养，羊肉膘肥肉嫩，汤头浓郁鲜美，喝后全身大汗淋漓，能排出体内湿气、寒气，达到“以热制热”的效果，尤其适合夏季食欲不振、脾胃虚弱的人群。