小暑并非暑伏的头一天，两者是不同的时间概念，需从节气定义与入伏规则两方面区分：
一、小暑：二十四节气之一
小暑是二十四节气中的第11个节气，通常在每年公历7月6日至8日交节（太阳到达黄经105度）。其名称源于“暑”表示炎热，“小暑”意为“小热”——此时天气开始炎热，但尚未达到全年最热的程度，民间有“小暑过，一日热三分”的说法。小暑的核心是反映气温升高的趋势，标志着季夏时节的正式开始。
二、暑伏（三伏天）：基于干支纪日的炎热时段
暑伏又称“三伏”，是初伏、中伏、末伏的总称，是一年中气温最高、潮湿闷热的时段。其开始时间不固定，需通过“夏至三庚”的规则计算：
初伏：从夏至后的第三个庚日开始（庚日为干支纪日中带“庚”的日子，每10天出现一次），持续10天；
中伏：从夏至后的第四个庚日开始，持续10天或20天（取决于立秋前是否有第五个庚日，若有则中伏20天，否则10天）；
末伏：从立秋后的第一个庚日开始，持续10天。
例如，2024年夏至为6月21日，第三个庚日为7月15日（初伏），第四个庚日为7月25日（中伏），立秋为8月7日，立秋后第一个庚日为8月14日（末伏），因此2024年暑伏为7月15日至8月23日，共40天。
三、两者的关系：小暑通常在暑伏前或初期
小暑节气的时间（7月上旬）与暑伏开始的时间（夏至后第三个庚日，通常在7月中旬）存在重叠，但小暑本身不等于暑伏头一天。例如：
2024年小暑为7月7日，暑伏初伏为7月15日（小暑后8天）；
2023年小暑为7月7日，暑伏初伏为7月11日（小暑后4天）；
2022年小暑为7月7日，暑伏初伏为7月16日（小暑后9天）。
可见，小暑多在暑伏开始前或刚进入初期，而非暑伏的头一天。
综上，小暑是节气，暑伏是炎热时段，两者概念不同，小暑并非暑伏的头一天。