无锡夏至的传统饮食习俗以“麦粥+馄饨”为核心，兼顾传统仪式感与夏日饮食需求。
1. 早晨：必吃麦粥
无锡人夏至早晨有吃麦粥的习惯。麦粥由新麦磨粉熬制而成，清香宜人、健脾养胃，能有效缓解夏季“苦夏”（食欲不振、乏力）的症状。民间认为，麦粥能帮助身体适应季节变化，是夏至节不可或缺的“养生粥”。
2. 中午：必吃馄饨
中午吃馄饨是无锡夏至更具代表性的习俗，有“夏至馄饨冬至团，四季安康人团圆”的谚语。馄饨形似“天地浑沌之象”，与“浑沌”谐音，古人认为吃了馄饨可变得聪明；馄饨包裹的馅料象征“和合”，寓意家庭团圆、生活顺遂。无锡老话“夏至吃馄饨，热天不疰夏”，表达了祈求平安度夏的愿望——疰夏（夏季四肢乏力、食欲不振）是无锡话中对夏季不适的俗称，吃馄饨被认为能预防这种情况。
3. 吃馄饨的延伸习俗：称体重
吃过馄饨后，无锡家庭通常会为孩童称体重。这一习俗源于对儿童成长的关注，老无锡认为，夏至称了体重后，孩子能“壮实过夏天”，不易因炎热而消瘦。
4. 馄饨的文化内涵
无锡馄饨种类丰富，有开洋馄饨（加海米）、红汤辣馄饨（加辣椒）、拌馄饨（加猪油、酱油）等多种口味，其中熙盛源、笑来喜、曹张手推馄饨等老字号备受推崇。馄饨的“皮薄馅大、汤头鲜美”不仅是味觉享受，更承载了无锡人对传统节气的重视。
这些饮食习俗不仅满足了夏至时节的饮食需求，更体现了无锡人对传统文化的传承与对家人的关爱。
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