粽子以糯米为主，不易消化，冷却后更易“回生”。建议适量食用，尤其是有心血管疾病、“三高”、消化系统疾病的人群以及老人、儿童；可搭配茶、苦瓜、黄瓜、冬瓜等助消解腻，或少量乌梅汤清暑益气。
天气渐热，注意清暑祛湿、健运脾胃；保持充足睡眠，建议约6点起床、23点前入睡，11:00–13:00可小憩养心；避免在高温时段进行剧烈运动，运动后饮温水，不要立刻洗冷水澡。
外出就餐留意食品卫生，不购买或食用“三无”产品。
二 居家与出行安全
端午前后多地进入汛期/梅雨季，尽量远离深山、密林、河边沟壑等易发生滑坡、落石、溺水的区域，避免野外过夜。
不要下河游泳或进行无防护的水上活动；观看赛龙舟务必有序观赛，做好防落水措施。
居家如需燃烧艾草，务必远离易燃物；悬挂在门窗上的风干艾草易燃，应及时处理，不留火患。
出行遵守交通规则，不乘坐无证、无牌、超载车辆；自驾提前规划路线并准备应急装备（如应急药物、充气泵、拖车绳、警示工具等）。
三 传统礼俗与沟通
民俗上，端午有祭祀、辟邪的传统，部分地区倾向说“端午安康”而非“端午快乐”，以示庄重与祈福。
有“出嫁女不食娘家粽”的说法，主要流行于部分地区，属地方礼俗，并非普遍禁忌，可按当地习惯与家庭协商处理。
有“九毒日”的传统观念，部分地方因此忌婚嫁、动土等，现代多从健康与时令角度理性看待，可结合天气与个人安排审慎决策。
四 民俗习惯与现代建议
佩戴香包、系五彩绳、悬挂艾草菖蒲是端午驱虫避疫的象征性做法；不少地方讲究在端午或其后第一场雨将香包、五彩绳取下丢弃，寓意祛秽纳吉。
从科学角度看，这些做法的核心在于卫生与防护：保持环境清洁、注意防蚊虫（清理积水、避免在死水处逗留）、勤洗手、合理通风与防晒，更能有效提升健康防护水平。
