2025年三伏天中伏的时长为10天，具体时间为7月30日（农历六月廿五）至8月8日（农历六月十三）。这一时长由传统干支纪日法推算得出：夏至（6月21日）后的第三个庚日（7月20日）为初伏起始，立秋（8月7日）后的之一个庚日（8月9日）为末伏起始，初伏与末伏之间的中伏因夏至至立秋间仅有4个庚日（6月30日、7月10日、7月20日、7月30日），故中伏为10天。尽管2025年为“短三伏”（总长30天），但中伏期间仍需注意高温与高湿叠加的“湿热交蒸”气候，做好防暑与养生。
三伏贴的主要功效
三伏贴是中医“冬病夏治”的核心疗法之一，基于“春夏养阳”的理论，通过在三伏天（阳气最盛时）贴敷温阳中药于特定穴位，激发人体正气、增强免疫力，主要功效包括：
1. 治疗与预防“冬病”：针对冬季易发作或加重的疾病（如慢性支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺病、过敏性鼻炎、慢性咽炎等呼吸系统疾病；风湿、类风湿性关节炎引起的颈肩腰腿痛等“痹症”；慢性胃炎、胃溃疡、慢性腹泻等消化系统疾病；痛经、月经不调、产后怕冷等妇科虚寒症），通过在夏季扶阳理气，驱散体内寒邪，减少冬季发病频率与症状。
2. 增强机体抗病能力：通过药物对穴位的 *** ，调节人体生理机能，促进血液循环，强化肌肉与神经功能，提升免疫细胞活性，增强对病毒、细菌等病原体的抵抗力，预防感冒及其他感染性疾病。
3. 缓解疼痛与改善亚健康：药物温热作用可促进局部血液循环，缓解肌肉酸痛、关节僵硬等风湿性疾病症状；通过调节气血，改善四肢寒凉、乏力、睡眠质量差、压力大等亚健康状态。
需要注意的是，三伏贴并非适用于所有人群（如热性体质、孕妇、2岁以下儿童、皮肤破损者、严重心脑血管疾病患者等），且需在专业医生辨证论治下进行，以确保安全有效。
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