| 食物 | 主要地区或场景 | 寓意与要点 |
|---|---|---|
| 重阳糕（花糕/菊糕/五色糕） | 全国各地 | “糕”与“高”谐音，寓意步步高升、寿高九九；常以米粉、豆粉蒸制，夹枣、栗等果料，有的插五色小彩旗或印“双羊”。 |
| 菊花酒 | 全国各地 | 被视为重阳“吉祥酒”，有“九九与‘久久’同音”的寓意；古法常用菊花、糯米、酒曲酿制，有的加入地黄、当归、枸杞等。 |
| 羊肉面 | 北方 | “羊”与“阳”谐音，配“白”面取“九十九”之意；秋凉进补，羊肉性温，适合暖中补虚。 |
| 螃蟹 | 江南、沿海 | 重阳前后正值蟹肥膏满；清蒸大闸蟹尤受欢迎，常配姜或黄酒以去腥、中和寒性。 |
| 糍粑 | 西南地区 | 分软甜与硬咸（油糍粑）两类；糯米制作，寓意团团圆圆、甜蜜幸福。 |
| 栗子糕 | 北京及北方 | 以栗子泥层层铺叠，佐京糕片、澄沙馅，浇糖桂花；口感松软细腻、香甜适口。 |
| 柿子 | 全国各地（时令） | 秋季成熟，甜美多汁；民间登高时常食，寓意事事顺遂。 |
| 萝卜汤（辣萝卜汤） | 山东等地 | 秋冬驱寒保暖、顺气化痰的家常暖汤，节日求安康。 |
| 九品羹 | 江苏（无锡、南京等） | 以九种果品或食材熬羹，寓意九九还阳；常见配料有梨、荸荠、菱角、芋头、龙眼、枣、莲子、鸡头米、玉米。 |
| 重阳粽 | 浙江等地 | 重阳亦有互赠粽子的习俗，寓意敬老与团圆；在部分地区与重阳糕同列节令美食。 |
以上为各地流传较广、最具代表性的重阳食俗与寓意，地域不同做法与称呼会有差异。
食用提示
重阳糕糖油与糯米含量较高，糖尿病、减脂、肠胃弱人群宜少量；儿童与老人注意细嚼慢咽，避免噎食。
螃蟹性寒，建议蒸熟透，搭配姜或温热黄酒；海鲜过敏、痛风、孕期人群谨慎食用。
羊肉性温热，上火、口腔溃疡、甲亢等人群不宜多食；与柿子等富含鞣酸食物不宜同食，以免影响消化。
