1. 补益心脾，养血安神：中医认为，龙眼肉甘温入心、脾二经，是药食同源的补益佳品。白露时节，人体易因暑湿未散、气血耗伤出现心悸、失眠、乏力等症状，龙眼能温和滋补，改善这些不适。民间也有“白露吃龙眼大补”的说法，虽夸张却体现了其补气血的价值。
2. 应对秋乏，恢复精力：白露后天气转凉，人体易出现“秋乏”现象（因夏季损耗未完全恢复）。龙眼富含葡萄糖、蔗糖及蛋白质，能快速补充热能，缓解疲劳，提升精神状态，适合秋季工作、学习疲劳时食用。
3. 改善贫血，促进造血：龙眼含较高铁元素，能促进血红蛋白再生，提高血液携氧能力。对于缺铁性贫血、面色萎黄或苍白的人群，白露吃龙眼可辅助改善贫血症状，增强体质。
4. 润肤美容，缓解秋燥：白露时节秋燥渐显，皮肤易干燥、脱屑。龙眼肉能滋阴润燥，搭配银耳、莲子等食材（如桂圆莲子银耳羹），可增强润肺养肤功效，缓解皮肤干燥，使肌肤保持润泽。
5. 契合节气特点，温和滋补：白露阳气渐收、阴气渐长，需避免过度寒凉或燥热的食物。龙眼性温味甘，不滋腻、不壅气，符合秋季“养收”原则，既能补养又不伤脾胃，适合大多数人（除易上火者）作为节气养生之选。
注意事项：龙眼性温，阴虚火旺、易上火（如口干、便秘、口腔溃疡）的人群不宜多吃，每次食用不超过10颗为宜；糖尿病患者因含糖量较高，也需控制食用量。
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