防暑防“秋老虎”：立秋后白天仍偏热，需继续防暑降温；饮食可保留绿豆汤、莲子粥、薄荷粥等清热解暑饮品，既防暑又助敛汗补液。
空调使用与“空调病”：早晚偏凉，空调开放时间不宜过长，夜间尽量不开或只开除湿；在空调环境中可适量饮姜汤，有慢性病（如哮喘、慢性支气管炎）或胃肠功能较弱者尽量少开或避免直吹、注意腹部保暖。
防潮防霉：立秋降雨增多、湿度大，食品与衣物易霉变；熟食开袋后尽量当天吃完，牛奶变质坚决不饮，明显霉变的大米、面包等不吃；清洗后的水果要现洗现吃，局部防霉处理也需扩大切除周边。
起居作息：顺应“秋收”之势，建议早卧早起；夜间睡眠时注意腰腹保暖，避免受凉。
饮食调养：遵循“减辛增酸、先清后润”。南方湿热偏重可喝绿豆百合粥、冬瓜荷叶汤；北方燥气偏盛宜选雪梨百合羹、银耳莲子汤、薏米红豆粥，亦可少量饮用雪梨、荸荠、莲藕榨汁；少食辛辣油炸，儿童与老人可适当增加葡萄、山楂、柠檬等酸味食物以助收敛肺气。
运动与保暖：运动时间逐步从盛夏的“早晚两头”过渡到日出后；推荐八段锦如“单举调理脾胃”“攀足固肾腰”，每式约10遍；备一件薄外套/围巾，早晚加衣，防颈背受凉。
立秋与秋分的区别
| 维度 | 立秋 | 秋分 |
|---|---|---|
| 时间 | 每年公历约8月7–9日 | 每年公历约9月22–24日 |
| 天文位置 | 太阳到达黄经135° | 太阳到达黄经180° |
| 节气序位 | 秋季第1个节气，标志秋季开始 | 秋季第4个节气，秋季过半 |
| 气候特点 | 多地仍热，常有“秋老虎”；昼夜温差开始增大，早晚微凉 | 昼夜几乎等长，气温总体转凉，“一场秋雨一场寒”更明显 |
| 物候与民俗 | “一候凉风至、二候白露生、三候寒蝉鸣”；有“贴秋膘”“啃秋”“晒秋”等习俗 | 雷声渐少、蛰虫藏穴、水潦见涸；各地有祭月、竖蛋、吃秋菜等习俗 |
| 是否等于“入秋”（气象学） | 不等于。气象学入秋常以连续5天日平均气温<22℃为标志，因地而异，往往晚于立秋 | 通常更接近公众体感上的“入秋”，但并非全国统一标准，仍需看当地气温曲线 |
