从医学和心理学角度看，“脏东西跟着自己”的说法多与心理暗示、焦虑抑郁、睡眠障碍或躯体疾病相关，以下是常见“症状”的科学解释及应对建议：
一、常见“症状”的科学归因
1. 心理与精神症状：
幻听/幻视：经常听到不存在的声音（如有人叫名字、奇怪的语言），或看到不存在的影像（如“鬼影”），多与精神分裂症、重度焦虑/抑郁等精神障碍有关；
情绪失控：无端暴躁、易怒，甚至出现自残/自杀念头，可能是双相情感障碍、创伤后应激障碍（PTSD）的表现；
强迫行为：反复洗手、检查门窗，或无法控制的“驱邪”动作（如念咒、摆放物品），属于强迫症范畴。
2. 睡眠障碍症状：
鬼压床（睡眠瘫痪）：睡眠中突然清醒但无法动弹，感觉有“重物”压身，多与睡眠不足、压力过大、睡眠姿势不当导致的睡眠周期紊乱有关；
频繁噩梦/梦魇：夜间反复做恐怖梦，醒后仍感到恐惧，可能是焦虑、抑郁或睡眠环境不佳（如噪音、光线）引起的。
3. 躯体症状：
后背发凉/浑身发冷：无发热、无感冒时的异常怕冷，可能是甲状腺功能减退（甲减）（代谢减慢导致体温降低）、贫血（血液循环差）或自主神经功能紊乱（如焦虑引起的“心因性发冷”）；
打哈欠/流眼泪/流鼻涕：频繁打哈欠可能是睡眠不足、缺氧或抑郁（情绪低落时身体疲劳的表现），流眼泪/流鼻涕可能是过敏性鼻炎（对花粉、尘螨等过敏）或情绪性流泪（焦虑、悲伤时的生理反应）；
恶心、呕吐：无胃肠道疾病时的恶心，可能是晕动病（坐车、坐船时）、妊娠反应（女性）或心理性恶心（焦虑引起的躯体化症状）；
皮肤瘙痒/皮疹：无接触过敏原时的皮肤瘙痒，可能是神经性皮炎（焦虑引起的皮肤感觉异常），或真菌感染（如体癣）。
4. 其他“特殊”症状：
感觉身后有人/被注视：多与社交焦虑（害怕被评价）或偏执型人格障碍（过度敏感、多疑）有关；
印堂发黑/脸色变化：中医认为“印堂发黑”可能与气血不足、肾虚有关，但现代医学并无“脏东西导致印堂发黑”的证据，更多是疲劳、熬夜、肝病（如肝炎、肝硬化）等引起的面色变化；
狗对着自己吠叫：狗的嗅觉敏感，可能闻到人体散发的异常气味（如汗味、香水味、疾病气味），或对陌生人的行为（如紧张、僵硬的动作）产生警惕，并非“脏东西”。
二、何时需要就医
若出现以下情况，需及时就医：
症状持续超过2周，影响日常生活（如工作、学习、社交）；
出现自残/自杀念头，或无法控制的暴力行为；
幻听/幻视频繁，且与现实混淆（如认为“脏东西”在控制自己）；
睡眠障碍严重（如每晚“鬼压床”超过3次），导致白天极度疲劳；
躯体症状明显（如高热、剧烈呕吐、皮肤大面积皮疹），或检查后无法明确病因。
三、日常调整建议
规律作息：保证每天78小时睡眠，避免熬夜，睡前避免使用手机、电脑等电子设备（减少蓝光对睡眠的影响）；
适度运动：每天进行30分钟以上的有氧运动（如跑步、瑜伽、游泳），缓解压力，改善情绪；
健康饮食：均衡饮食，多摄入富含维生素B族（如全麦面包、瘦肉）、维生素C（如橙子、猕猴桃）的食物，避免咖啡因、酒精等刺激性物质；
心理疏导：与家人、朋友倾诉烦恼，或寻求心理咨询师的帮助（如认知行为疗法，缓解焦虑、抑郁）；
改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、凉爽，选择舒适的床垫和枕头，避免睡前剧烈运动。
注意：以上内容为科学视角的分析，不涉及封建迷信。若出现上述症状，建议优先寻求医学和心理学的专业帮助。