1. 石榴
重阳节正值石榴成熟季，其口味酸甜适中，鲜食或加工成饮料均宜。石榴富含维生素C（含量远超苹果）、B族维生素及钙、磷等矿物质，具有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂等功效，符合秋季养阴防燥的需求，是重阳节的传统水果之一。
2. 柑橘类（橘子、橙子等）
柑橘类水果性平味甘酸，富含维生素C与柠檬酸，具有生津止咳、和胃利尿、润肺化痰的作用。橘子内侧的薄皮含丰富果胶，可促进通便、降低胆固醇；橘皮苷则能加强毛细血管韧性、降血压。其酸甜口感还能缓解秋季干燥带来的咽喉不适。
3. 猕猴桃（奇异果）
有“水果王”之称，10月左右成熟，恰逢重阳节。其维生素C含量极高（每百克100~420毫克），还含多种氨基酸、蛋白质及矿物质，能防止致癌物亚硝胺形成、降低血胆固醇，对高血压、心血管疾病有辅助疗效，适合追求健康的老年人食用。
4. 山楂
被誉为“长寿食品”，富含维生素C、果胶及有机酸，能增强食欲、改善睡眠、保持骨骼与血液中钙的恒定，预防动脉粥样硬化。其酸甜口感可刺激消化液分泌，适合秋季食欲不佳的老年人。
5. 无花果
既是鲜食果品又是中药材，富含补骨脂素、佛柑内酯等活性成分，能抑制癌细胞生成，预防肝癌、胃癌；含大量糖类、蛋白质及氨基酸，可提高机体免疫力。其软糯甜润的口感受到老年人喜爱。
6. 梨
秋季干燥，梨的含水量高达85%以上，具有滋阴润肺、生津润燥的功效，能有效缓解口干舌燥、干咳少痰等秋燥症状。梨还含膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘，适合老年人秋季食用。
7. 葡萄
富含葡萄糖、维生素、矿物质及类黄酮，具有补气血、益肝肾、强筋骨的作用。其“多籽”寓意“多子多福”，符合中国人对家庭兴旺的美好期望，酸甜的口感能增进食欲。
8. 柚子
外形浑圆象征团圆，果肉晶莹剔透，富含维生素C、类胰岛素等成分，能降血糖、降血脂、美容养颜。其“柚”与“佑”同音，有“保佑平安”的吉祥寓意，是重阳节馈赠长辈的热门选择。
注：选择水果时需结合个人体质，如体质虚寒者可优先选温热性水果（如石榴、葡萄），体质偏热者可选寒凉性水果（如梨、柚子），糖尿病患者需注意控制糖分摄入。