夫妻关系是人生中最亲密的关系之一，其质量直接影响我们的生活幸福感。以下通过三个经典测试，从互动模式、理想匹配度、相互了解程度等维度，帮你评估夫妻关系的健康状况。
测试一：高特曼“婚姻健康度”量化测试（15题）
本测试由美国婚姻问题专家高特曼博士设计，通过“是/否”回答15个问题，评估夫妻互动中的积极与消极模式。计分规则：每答“是”得1分。
测试题目：
1. 我常觉得自己与配偶的交谈乏味空洞
2. 我们很少有亲密的肢体接触（如牵手、拥抱）
3. 常不知道他(她)到底要些什么，感受又是如何
4. 常会觉得夫妻两人面对面，不知该如何相处
5. 我恐惧行房（或对性生活明显冷淡）
6. 我们之中常有人会觉得委屈（如“我为你付出这么多，你却……”）
7. 与伴侣吵架时，我很少去了解他(她)生气背后的原因（如只顾表达自己情绪）
8. 我们不能分享令彼此兴奋或愉快的事情（如各自刷手机，不交流趣事）
9. 有自我伤害的想法（如“活着没意思”），或认为自己死去会比较好
10. 常处于激烈的争吵中（每周超过1次，且难以平复）
11. 有一方常常会生病（如感冒、失眠），感觉身体不适（情绪压力导致的生理反应）
12. 常常有提防伴侣的念头（如翻看手机、怀疑对方行踪）
13. 对伴侣的爱没有信心（如不确定“他/她还爱我吗？”）
14. 很多事是为了义务而做的（如照顾孩子、应付家庭责任，而非主动付出）
15. 伴侣不在身边时，会觉得比较轻松自在（而非想念）
测试结果：
0—4分：健康的绿灯：你们的婚姻品质不错，偶尔有小摩擦，但愿意共同经营。继续保持沟通，多肯定对方的付出，婚姻会更美满。
5—9分：紧张的黄灯：婚姻像“拉紧的弦”，可能存在未解决的矛盾（如沟通不畅、需求未被满足）。建议通过婚姻咨询或阅读相关书籍，探讨问题症结（如“为什么我们总为小事吵架？”），明确互动模式的调整方向。
10—15分：危险的红灯：你们正在为婚姻付出沉重代价，可能伴随沮丧、身心俱疲甚至自我否定。立即寻求专业帮助（如心理咨询、婚姻家庭治疗），避免问题恶化。
测试二：夫妻关系“理想匹配度”评估（10题）
本测试聚焦夫妻对婚姻的“认知一致性”，通过选择更符合的选项，评估双方在理想婚姻、相处模式等方面的匹配度。计分规则：A选项5分，B选项3分，C选项1分。
测试题目：
1. 你认为最理想的夫妻关系是：A. 双方事事如意；B. 多数情况下如意；C. 如意与不如意交替出现
2. 生活安排、孩子教育等大事：A. 一人决定；B. 偶尔商量；C. 经常商量
3. 日常相处状态：A. 常年不在一起（如异地）；B. 从没分离；C. 时有短暂分离
4. 夫妻分歧后的看法：A. 很大的不幸；B. 更好别发生；C. 不是重要的，赶紧和好
5. 闲暇时间：A. 和亲友一起度过；B. 夫妻一起度过；C. 介于两者之间
6. 家务劳动：A. 合理分担；B. 推给一方；C. 争着做
7. 性生活要求：A. 只注意质；B. 只注意量；C. 质量兼顾
8. 争吵最多话题：A. 猜疑不忠诚；B. 经济支出；C. 对事情的认识及处理 ***
9. 奓气后和好：A. 都不想让步，求助于外力；B. 一方让步；C. 互有让步
10. 选配偶的决定：A. 一个失误；B. 聪明的选择；C. 说不好
测试结果：
10—17分：关系很理想：婚姻是“更深层的依恋”，偶尔小别扭是“生活的插曲”。保持对彼此的理解，偶尔制造小浪漫（如一起做饭、旅行），婚姻会更甜蜜。
18—37分：关系较理想，还需努力：存在一些不理想因素（如家务分配不均、沟通不够），但可通过培养共同价值取向（如一起学习新技能、参与公益活动）改善。注意：价值观的变化会给婚姻蒙上阴影，需时刻留意对方的想法。
38—50分：关系不理想：婚姻缺乏爱情基础，可能处于“委曲求全”的状态。建议坦诚沟通（如“我觉得我们需要更多陪伴”），或寻求专业帮助，避免长期压抑导致关系破裂。
测试三：相互了解程度“亲密值”检测（14题）
本测试聚焦夫妻对彼此的“深度了解”，通过“是/否”回答，评估双方对对方生活、情感、梦想的熟悉程度。计分规则：答“是”得1分。
测试题目：
1. 能说出爱人3个以上好朋友的名字及特点
2. 能知道爱人当前面临的压力（如工作加班、职场竞争）
3. 能说出最近让爱人非常讨厌的一个人（及原因）
4. 能说出爱人一个人生梦想（如“想开一家咖啡馆”）
5. 知道爱人最喜欢的音乐（如歌手、歌曲风格）
6. 能说出爱人喜欢的影视剧类型（如科幻、言情）或具体名称
7. 知道爱人生命中重要时刻（如之一次获奖、亲人去世）
8. 能说出爱人小时候发生过的一件重要事情（如转学、被欺负）
9. 爱人知道我目前面临的压力（如经济压力、健康问题）
10. 爱人知道我有哪些好友（及我们的相处模式）
11. 能清晰记得之一次遇到爱人时的印象和感受（如“她在阳光下笑得很灿烂”）
12. 彼此常常问问对方最近发生了什么事情（如“今天工作顺利吗？”）
13. 觉得爱人很了解自己（如“他/她懂我的沉默”）
14. 爱人知道我一个人生梦想（如“想环游世界”）
测试结果：
7分以上：婚姻牢固：你们对彼此的了解深入，能及时回应对方的需求。这种“熟悉感”是婚姻稳定的基石，继续保持对彼此的关注（如每天花10分钟聊天），婚姻会更幸福。
7分以下：婚姻冷漠倦怠：你们可能因“习以为常”而忽略了对方的改变（如爱人换了新发型、有了新的爱好）。行动建议：从“小细节”做起（如记住爱人的生日喜好、一起回忆恋爱时的趣事），重新探索对方的“新面貌”，唤醒沉睡的亲密感。
温馨提示：测试结果仅供参考，婚姻的质量最终取决于双方的“用心经营”。若发现得分较低，不要焦虑，试着从“倾听”“沟通”“小惊喜”开始，慢慢改善关系。毕竟，“爱”不是天生的，而是“练”出来的。