1. 柠檬：富含维生素C、钙、磷等营养成分，其清新的香气可通过 *** 嗅觉神经减轻恶心感。建议将柠檬切片泡水饮用（避免空腹或过量，以免加重胃酸反流），是孕早期缓解孕吐的经典选择。
2. 苹果：含有果胶、多种维生素及矿物质，能调节肠胃功能、补充孕吐消耗的能量。其酸甜口感可 *** 食欲，但妊娠期糖尿病患者需控制摄入量（每日1个为宜），避免血糖波动。
3. 香蕉：富含钾元素（缓解孕吐导致的电解质紊乱）和维生素B6（直接减轻孕吐症状），质地柔软易于消化，能快速补充孕妇因孕吐流失的能量。但脾胃虚寒、易腹泻的孕妇应少量食用（每日半根至1根）。
4. 芒果：以酸甜味为主，具有开胃作用，能有效缓解孕妇“不想吃”的孕吐情绪；其中的纤维素还能促进肠道蠕动，改善孕吐期常见的便秘问题。需注意选择新鲜芒果，避免食用未成熟的芒果（可能引起过敏）。
5. 草莓：味道酸甜可口，富含维生素C（促进铁吸收，预防孕吐期贫血）和纤维素，能改善孕妇的胃口。食用前需用盐水浸泡1015分钟（去除表面农药残留），确保食用安全。
6. 橘子/橙子：均富含维生素C（增强免疫力）和柠檬酸（中和胃酸），酸甜的口感能 *** 食欲、减轻恶心感。橘子性温，橙子性凉，体质虚寒的孕妇（如手脚冰凉、大便稀溏）需适量食用（每日12个），避免引起肠胃不适。
注意事项：
水果虽有助于缓解孕吐，但不能替代药物治疗。若孕吐严重（如无法进食、体重下降超过5%），应及时就医，遵医嘱补充维生素B6或输液治疗。
需根据个人体质调整：胃酸过多者（如经常反酸、烧心）应减少柠檬、橘子等酸性水果的摄入；过敏体质者需提前确认是否对某种水果过敏（如芒果、菠萝）。
所有水果需新鲜、清洗干净（尤其是草莓、葡萄等易残留农药的水果），避免食用腐烂变质的水果（可能携带细菌或毒素，影响母婴健康）。