躁郁症的核心特征是情绪、精力、活动水平的极端波动，表现为躁狂/轻躁狂发作与抑郁发作交替出现（发作间期可相对正常）。以下是结合临床标准的自测维度及具体表现，帮助初步判断是否存在躁郁症倾向：
一、核心症状自测
1. 躁狂/轻躁狂发作（持续≥4天躁狂，≥1周轻躁狂）
情绪高涨：异常兴奋、愉悦，甚至自我感觉“无所不能”（如“我能解决世界上所有问题”）；
活动增多：精力充沛，整日忙碌（如同时开展多项工作、社交），但往往虎头蛇尾；
言语增多：说话速度快、音量大，内容夸大（如“我要成为亿万富翁”）或不切实际；
思维奔逸：联想迅速，想法一个接一个（如“脑子转得比电脑还快”），但缺乏逻辑性；
睡眠需求减少：即使每天睡34小时，仍不觉得疲倦；
冲动行为：做出平时不会做的决定（如冲动消费、高风险投资、随意更换工作）。
2. 抑郁发作（持续≥2周）
情绪低落：持续悲伤、绝望，对生活失去兴趣（如不再喜欢以前爱好的运动、电影）；
精力减退：极度疲劳，不想动（如连起床、刷牙都需要强迫自己）；
思维迟缓：反应变慢，思考问题困难（如“脑子像生锈了一样”）；
睡眠障碍：失眠（难以入睡、早醒）或嗜睡（每天睡10小时以上仍觉得困）；
食欲改变：食欲大增（暴饮暴食，尤其喜欢高热量食物）或减退（不想吃东西）；
自责自罪：过分自责（如“我是个没用的人，拖累了家人”），甚至出现自杀念头或行为。
二、辅助判断维度
病程特点：躁狂与抑郁发作交替出现（如先躁狂1周，再抑郁2周，然后恢复正常），发作间期精神状态可相对正常，但可能有残留症状（如情绪不稳定）；
功能损害：症状严重影响到日常工作、学习或社交（如因躁狂被公司辞退、因抑郁无法上学）；
家族病史：家族中有躁郁症患者（如父母、兄弟姐妹），患病风险会增加。
三、重要提醒：自测不能替代专业诊断
以上自测仅能提示可能的倾向，无法确诊躁郁症。躁郁症的诊断需要精神心理科医生结合以下信息综合判断：
详细的病史采集（症状出现的时间、频率、严重程度）；
心理量表评估（如MDQ躁狂量表、HAMD抑郁量表）；
排除其他疾病（如甲状腺功能亢进、脑部肿瘤、药物副作用等）导致的类似症状。
若你或身边的人出现上述症状，且持续时间较长、影响生活，请及时前往正规医院的精神心理科就诊。早期诊断和治疗（如心境稳定剂、心理治疗）能有效控制症状，减少复发风险。