忌熬夜与情绪燥郁：春季阳气升发，宜早睡早起、忌熬夜，保持情绪稳定，避免大怒抑郁，以护肝养肝、减轻“春困”。
忌过早减衣、忌受寒：遵循“春捂秋冻”，尤其要捂腿脚与后腰，防风寒侵袭；惊蛰后仍有倒春寒与降雨，早晚温差大，勿骤减衣物。
忌剧烈运动：选择散步、太极、八段锦等舒缓运动，强度以微微出汗为宜，避免骤然高强度训练伤阳耗气。
忌饮食过酸、过凉：惊蛰肝气偏旺，宜少酸增甘（如山药、大枣、小米等）以健脾；少食生冷寒凉，以免损伤脾胃阳气。
忌久居密闭与不通风：保持居室通风换气，减少病菌滋生，缓解春困与呼吸道不适。
二、惊蛰不打雷好不好
从现代气象学看：是否打雷与当年收成、健康并无直接因果关系。惊蛰在每年3月5日前后，此时暖湿气流加强、气温回升、雨水渐多，我国多地进入春耕；“打雷”只是天气现象，并非决定性因素。
从传统民俗与农谚看：不少地区视“惊蛰闻雷”为顺时而至的好兆头，有“雷打惊蛰谷米贱”等说法；也有谚语提醒“未蛰先雷”（惊蛰前打雷）可能预示后续阴雨偏多、农事节律被打乱，因此更看重“应时而雷”。这些皆为民俗经验，不等于科学定论。
三、实用提醒
起居与运动：保证充足睡眠，循序增加户外活动，重视保暖与防湿，防范“倒春寒”。
饮食与情志：以清淡、润肺、健脾为主，适量选择梨、菠菜、荠菜、韭菜等；保持心情舒畅，避免怒伤肝。
安全与健康：春季病毒与细菌活跃，注意手卫生与通风；踏青留意蛇虫，远离蜂窝；生产作业遵守防火与用电安全。
