这都立秋了，怎么天气还这么热？太阳明晃晃的，出门一趟照样一身汗。相信不少朋友心里都有这个疑问，这不，你可能是遇到传说中的“秋老虎”了！那么，这只“老虎”到底什么来头，它和我们的二十四节气又有什么关系？在它“发威”的日子里，咱们普通人在生活上又该注意点啥，才能舒舒服服、健健康康地度过这段时间呢？今天咱们就来好好聊一聊。
“秋老虎”究竟是何方神圣？
首先得搞清楚，“秋老虎”并不是一个正式的节气，它算是一种民间的气候说法。通常出现在立秋之后，特别是处暑节气左右。
处暑，是秋季的第二个节气，一般在每年公历的8月22日到24日之间到来。“处”是终止、躲藏的意思，所以“处暑”就表示炎热的暑天即将结束，天气要开始变凉快了。但理想很丰满，现实往往很“骨感”。虽然节气上已经“出暑”了，但控制我们天气系统的“大boss”——西太平洋副热带高压，并不甘心就这么轻易退到海洋里去。它往往会来个“回马枪”，再次掌控我国大部分地区，导致出现连日晴朗、太阳辐射强烈、气温回升的炎热天气，这股热劲儿，一点儿也不比夏天逊色。人们觉得这种热法像老虎一样凶猛，所以形象地叫它“秋老虎”。
从气象学上讲，比较严格的“秋老虎”标准，指的是处暑节气后，连续5天最高气温超过35℃ 的天气。咱们老百姓感受更直观的，就是立秋后那段依然闷热难耐的日子。
这里有个有趣的现象，因为咱们国家地方大，各地“秋老虎”的脾气也不太一样。比如华南地区的“秋老虎”，就比长江流域来得要晚一些。而且这只“老虎”的脾气有点捉摸不定，它待的时间有长有短，短则半个月，长则一两个月，有时还会玩“躲猫猫”，来了又走，走了又回头。
稳住！咱们有办法“降服”这只虎
面对“秋老虎”的余威，咱们可不能硬扛，得讲究点策略。只要方法得当，完全可以舒舒服服地迎接真正的秋天。
饮食巧安排：润燥为主，平补为上
这是应对“秋老虎”最关键的一环。处暑过后，气候渐渐变得干燥，咱们常说的“秋燥”就开始明显了。很多人会感觉皮肤干、喉咙痒、鼻子不舒服，所以饮食上要以滋阴润燥为基本原则。
多吃润燥生津的食物：比如百合、银耳、莲子、梨、蜂蜜等，用它们来煲汤、煮粥或者泡水喝，都非常好。像传统的莲子粥、百合粥、薄荷粥，或者简单的一杯蜂蜜水，都是不错的选择。
适当吃些“凉”性蔬果：比如黄瓜、西红柿、冬瓜、萝卜、各种梨和葡萄等。但要注意啦，有句老话叫“秋瓜坏肚”。像西瓜、苦瓜这类大寒的瓜果，到这时候就要少吃点了，特别是脾胃比较虚弱的朋友和老年人，吃多了容易拉肚子。
加强营养，但不宜过于油腻：夏天食欲不振，吃得可能比较清淡。到了秋天，可以适当贴贴“秋膘”，吃点有营养的。鸭肉、泥鳅、鱼、瘦猪肉、海产品等，既能清暑热，又有补益的作用，不容易上火。老北京就有处暑吃鸭子的传统，鸭子味甘性凉，是秋天的滋补佳品。
少吃辛辣刺激的：像辣椒、花椒、生姜、葱蒜以及烧烤油炸食品，这些辛温燥热的东西，秋天吃了容易加重秋燥，所以尽量控制一下。民间甚至有“一年之内，秋不食姜”的说法。
起居有智慧：睡好觉，巧穿衣
保证充足睡眠：俗话说“春困秋乏”，秋天容易感到疲劳。这时候，增加睡眠一小时是消除疲劳、恢复精力的好办法。最好能养成早睡早起的习惯，晚上争取在10点前入睡。中午有条件的话，眯上二三十分钟，对下午的精神头儿帮助很大。
践行“秋冻”：老话讲“春捂秋冻，不生杂病”。“秋冻”不是要你挨冻，而是说不要天气刚一转凉就急忙添上厚衣服。初秋的凉意，可以让身体慢慢适应即将到来的寒冷，提高耐寒能力。关键是别让背心和腹部着凉，早晚出门可以带件薄外套，感觉凉了就穿上。
运动讲分寸：舒缓微汗最相宜
秋天运动，不适合大汗淋漓，应该选择一些动作比较舒缓的项目，比如快走、打太极拳、做健身操、爬山等。运动的时间最好安排在早晚比较凉爽的时候，运动到身体微微出汗，感觉轻松愉快就好，这样既能促进血液循环，又不会过度消耗体力。
心情要平和：防“悲秋”，重安宁
秋天草木凋零，人容易产生伤感、低落的情绪，这就是所谓的“悲秋”。所以要有意识地保持心态的平和与安宁。可以多和家人朋友聊聊天，或者到户外去散散步，登高望远，看看天空那疏散自如的巧云，心情也会开阔很多。
“秋老虎”天气，这些健康问题要提防
一冷一热，温差变大，对身体也是个考验，一些“秋病”容易找上门。
感冒咳嗽：这是最常见的了，早晚凉，中午热，穿脱衣服不及时，很容易受凉。
咽炎、鼻炎：干燥的空气对呼吸道是种刺激，有老毛病的朋友尤其要注意。
肠胃不适、腹泻：夏天吃多了冷饮，脾胃可能已经有点虚弱，秋天再贪凉，或者饮食不洁，就容易拉肚子。
血压波动：气温忽高忽低，血管收缩舒张变化大，有心脑血管基础病的中老年人要特别当心，注意监测血压。
聊聊我自己的心得
依我看啊，这“秋老虎”虽然看起来气势汹汹，但其实也像是夏天最后的“告别演出”，带着点倔强，也预示着真正的秋高气爽就在不远处了。咱们要做的，不是跟它对抗，而是学着顺应自然的变化，稍微调整一下生活习惯。
我个人有个挺受用的小习惯，就是处暑后，会在晚上睡前喝一小杯温的蜂蜜水，感觉对缓解夜间口干特别有帮助。还有就是，周末只要天气不错，一定会去公园里走一走，看看天，看看云，感受一下微风里那一点点开始变得不同的凉意，心情会特别舒畅。我觉得养生这事儿，有时候不在于吃多贵重的补品，而在于这些日常的、细水长流的好习惯。
了解了“秋老虎”的脾性，咱们就能心中有数，从容应对。希望这些小建议能帮到你，让我们一起安稳度过这段夏秋交替的时光，迎接那个天高云淡、最是宜人的秋天吧！
