1. 绿茶
绿茶富含茶多酚和 *** ，具有提神醒脑、消除疲劳的作用，能帮助熬夜时保持注意力集中；同时还能清热解毒、降火明目，缓解熬夜带来的肝火上升、眼睛干涩等问题。适合需要熬夜工作或提神的男性，但需注意不宜喝浓茶，以免影响睡眠。
2. 枸杞茶/枸杞红枣茶
枸杞具有养肝明目、滋阴补肾的功效，红枣能补气益血，两者搭配能有效缓解熬夜导致的肝肾阴虚、气血两虚症状（如腰膝酸软、眼睛疲劳、面色苍白、免疫力下降）。适合长期熬夜、体质偏虚的男性，可每日适量饮用。
3. 菊花茶/菊花决明子茶
菊花能清肝明目、清热解毒，决明子可润肠通便、清热明目，两者搭配适合熬夜后肝火旺盛的人群（如目赤肿痛、口干舌燥、大便秘结）。能有效缓解眼睛不适和体内燥热，适合经常熬夜且伴有上火症状的男性。
4. 西洋参茶
西洋参性味平和，具有益气养阴、清热生津的功效，适合熬夜后气阴两伤的男性（如口干舌燥、乏力倦怠、精神萎靡）。能补充元气、增强体力，缓解熬夜带来的疲劳感，尤其适合工作强度大、容易气短的男性。
5. 罗汉果茶
罗汉果富含维生素C、纤维素和矿物质，具有清热解毒、润肺止咳、抗氧化的作用，能减缓疲劳、提供能量。适合熬夜后出现咽喉不适、咳嗽或需要抗氧化保护的男性，可帮助清除体内自由基，保护细胞健康。
6. 柠檬茶
柠檬富含维生素C和水分，具有清热解毒、生津止渴的功效，能补充熬夜时流失的水分，缓解口渴症状。适合不想喝浓茶、喜欢清淡饮品的男性，可加入适量蜂蜜增加口感，同时蜂蜜也有润肠通便的作用。
7. 玫瑰花茶
玫瑰花具有疏肝解郁、活血化瘀的功效，适合熬夜后情绪烦躁、压力大的男性。能调节情绪、缓解焦虑，帮助放松身心，适合需要长期应对压力的熬夜人群。
注意事项：
熬夜时饮品应适量饮用，避免过量导致肠胃负担；
尽量避免喝浓茶、咖啡等含 *** 的饮品，以免影响睡眠质量；
若熬夜后出现严重不适（如头晕、心慌、长期乏力），应及时调整作息并就医，饮品仅作为辅助缓解方式。